Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Dans une salle lumineuse au milieu des vaches à 5 minutes de la mer, matinée Feldenkrais pour préparer les ballades de printemps et d'été, savourer votre position verticale comme horizontale dans votre relation au sol et votre capacité à utiliser chacun des points de contact, quelle que soit votre position pour vous déplacer sans effort et en confiance.

FELDENKRAIS ET MARCHE Être debout, marcher… c’est un jeu subtil avec la gravité, l’équilibre et la respiration. Avec Feldenkrais, revisitez vos sensations d’appui, de mobilité et de souffle, comme un bébé qui apprend à marcher. Explorez vos articulations, sentez la force du sol vous traverser, et laissez votre marche devenir plus légère, libre et fluide. Pour finir, une balade en nature sur le GR34, à la grève de Jospinet, pour vous reconnecter à votre corps, votre souffle, et votre environnement.

Par la respiration et la quête de mobilités fines, l'accordéon lombaire peut trouver le relâchement nécessaire à une assise confortable, à une marche déliée évitant des problèmes aux genoux, et permettre une nuque plus souple.

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 8 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Percevoir les muscles à l’arrière des jambes comme étant longs. Aller vers ses orteils, marcher, courir ou s’accroupir avec aisance.

Ce séminaire s'adresse à toute personne désirant développer sa propre voix, sa diction et son expression , et tout particulièrement aux pédagogues et thérapeutes de la voix et du langage (orthophonistes, professeurs de chant et d'art dramatiques, phoniatres, éducateurs d'enfants sourds enseignants) ainsi qu'aux personnels de la petite enfance et aux psychomotriciens. Les fonctions de "Phonation, Articulation et Déglutition" s'actualisent sur un support physique commun : la sphère bucco-laryngée et les différents organes qui la mettent en mouvement et en varient les volumes. Elles sont conditionnées par le degré relatif de liberté, de mobilité et de différenciation de ces éléments.  Ce séminaire permettra de mieux comprendre les relations entre cette sphère bucco-laryngée et la colonne vertébrale, le regard, les appuis, la dynamique de la ceinture scapulaire, la fonction respiratoire, à travers un réel vécu sensori-moteur.. À partir de là, il deviendra aisé de saisir ce qui nous limite, nous ou nos élèves et de découvrir comment, par des explorations simples dont nous aurons démonté les principes et mécanismes, nous pourrons être aider, non pas à imiter un modèle extérieur ou fixer un comportement vocal ou articulatoire jugé meilleur que le précédent, mais à redécouvrir une articulation fluide et authentiquement expressive (adaptée aux besoins de l'instant) et une déglutition libre, ainsi qu'à développer une voix saine et timbrée. Les séances d'exploration et de prise de conscience permettront de : - Sentir la mobilité de l'arrière de la langue et du larynx pour une déglutition libre. - Développer la détente et la mobilité des mâchoires inférieure et supérieure, des lèvres et de la langue, ainsi que leur différenciation pour une articulation fluide, précise et sans effort. - Libérer les suspenseurs du larynx en relation avec l'équilibre tête-épaule, la souplesse de la mâchoire et de la cage thoracique. - Mieux comprendre le dynamisme de l'accolement des cordes vocales pour une phonation saine et riche en harmoniques. - Découvrir les espaces dans lesquels la voix parlée ou chantée se colore, et apprendre à moduler leur forme pour modifier le timbre, l'émotion, l'expressivité de la voix. Nous verrons comment développer la coordination sensori-motrice, diversifier les formes de l'attention, affiner notre curiosité et celle de nos élèves ou patients et ainsi devenir plus efficace dans nos pratiques. "Libérer la voix, ce n'est pas travailler avec l'appareil vocal, fixer son attention sur lui, mais il faut au contraire travailler comme si le corps chantait, le corps parlait." (Grotowski)

Comment alléger les mouvements de la nuque pour une tête légère et bien organisée.

Les pieds dans la marche Et danser !

Cage thoracique et colonne vertébrale Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Matinée Feldenkrais sur l'importance de la qualité des contacts sur les surfaces d'appui dans les déplacements, suivie d'un atelier autour du mouvement et de la voix. Des propositions précises d'exploration de la voix à partir des sensations. La voix danse le corps, le corps danse la voix.

Vivre, bouger, respirer dans un espace en 3 dimensions, c'est vivre pleinement en relation avec le monde qui nous entoure, nous situer, nous orienter, nous définir. Grace au champ de nos perceptions sensorielles nous habitons ce monde palpable. Dans celui-ci profondeur, volume, relief nous donnent un véritable sentiment de liberté pour agir, développer nos mouvements, notre voix, notre respiration et communiquer efficacement avec les autres, et avec nous-même. Cet espace devient notre univers dans lequel les expressions de nos intentions tels des germes et impulsions peuvent rayonner , se délimiter et sortir du carcan de la forme. Elles trouvent alors un véritable écho, une résonance harmonieuse jusqu'à prendre du sens dans l'oeil, l'oreille, l'esprit de l'Autre qui nous écoute ou regarde. L'espace qui nous entoure est aussi le champs de transmission des impulsions et informations venant vers nous. Elles nourrissent notre vie mentale imaginaire, sensible et créative. Mieux le connaître et l'appréhender, c'est développer nos facultés sensorielles, élargir leurs champs, et se sentir nourrit, stimulé, voir notre curiosité en permanence émoustillée. Enfin, une meilleure définition des trois plans de l'Espace permettra aussi à chacun de retrouver une mobilité plus fonctionnelle, libre et saine. Chacune de nos articulations, notamment vertébrales, de part la forme et le dessin de ses surfaces articulaires, trouve une mobilité maximum et spécifique dans l'un des plans de l'espace. Le sentir, le reconnaître, c'est développer et garantir une meilleure santé articulaire pour l'avenir. Ce volume tridimensionnel redéfini et vécu donnera aussi la sensation plus juste des espaces intérieurs de notre corps; bouche ; cage thoracique ; ventre et bassin. De ce fait, et très instantanément, les fonctions telles que respiration, phonation, articulation, digestion ... pourront se développer par elles-mêmes, libres d'adaptation, libres de toutes formes. L'image de soi devient spatiale, dynamique et riche de tout un potentiel de mobilité près à se manifester dans un espace vivant et rayonnant

Matinée Feldenkrais : Cette matinée invite à redécouvrir la finesse et l’expression de nos mains. Nous explorerons l’articulation des doigts — ceux qui jouent, parlent, caressent, cuisinent…La main est une voix, un langage, riche en nuances et émotions. Après midi : improvisations / gestuels.. Jeux d' improvisations mêlant parole et corps en mouvement, vous jouez avec les autres, vous vous laissez porter, et vous explorez des univers proches ou imaginaires. C’est une invitation à franchir doucement certaines barrières intérieures — cette timidité, cette peur du jugement, cette difficulté à s’exprimer… Dans cet espace d’écoute et de partage, votre authenticité peut enfin danser : gestes, mots, sons s’éveillent en douceur. Pas de performance ici, juste la liberté d’être pleinement vous, sans masque ni pression !

En petits groupes - en salle à Ivry ou en visio Cet atelier vous propose une approche douce et consciente pour mieux ressentir, tonifier et détendre votre périnée. Grâce aux mouvements précis et à l'écoute de votre corps, découvrez comment cette zone clé influence votre posture, votre énergie et votre bien-être global. Pour toutes les femmes ! Inscription nécessaire auprès de Claire Berthelin 06 43 11 34 16

Outre la force, c’est la mobilité qui est la principale faculté que nous demandons à nos bras. Elle signifie l’indépendance du mouvement. Mais les épaules, les charnières avec le tronc, ont également besoin d’être déliées pour le bon fonctionnement de nos bras. Jouer d’un instrument de musique, pratiquer un art martial, dessiner ou bien mettre quelque chose sur une étagère haute, la diversité des mouvements de nos bras est évidente et infinie.

Des BRAS et des MAINS mobiles et déliés pour faciliter les gestes quotidiens

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Assouplir la cage thoracique et ouvrir la poitrine à la respiration pour une circulation du souffle plus libre et une meilleure présence à soi.

Descriptif du stage sur demande à : espace.mouvement@orange.fr ou en vous abonnant à la Newsletter de l'Espace du Mouvement - Angers

Une MARCHE souple, légère et fluide