Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Les pieds, les chevilles et le sol L'équilibre debout

Des hanches, des chevilles et des genoux mobiles, préserver l'équilibre du bassin et de la colonne vertébrale sur nos deux pieds 📌Un stage ouvert à tous les publics, pour découvrir des appuis stables, une marche plus légère et dynamique… 📌Des genoux souples et des hanches bien huilés grâce à des mouvements inhabituels, simples et efficaces. 📌Chaque articulation fera l'objet d'une séance d'apprentissage en mouvement, en lien avec l’ensemble du corps 👉 Bien aligner la cheville, le genoux et la hanche, les faire fonctionner de concert les un avec les autres. 👉 Pour garantir la santé de nos articulations et améliorer les suites de traumatisme. GAGNEZ EN ÉQUILIBRE!

Des épaules souples et détendues, des bras légers et mobiles, des mains libres et différenciées pour toucher et explorer l'espace et la matière, habiles pour créer des formes et les mettre en mouvement. Les explorations proposées permettront de découvrir les différentes articulations de tout le membre supérieur, leurs grandes mobilités et l’importance de chacune d’elle pour développer des mouvements et des gestes plus efficaces, fluides et précis et articulés avec les bras et les mains. Le squelette de l'être humain autant que son cerveau sont conçus et organisés pour le mouvement, qu'il s'agisse de la gestion d'un équilibre dynamique, de la réalisation des déplacements et de l'orientation dans l'espace, de l'utilisation des bras et de la main pour prendre, recevoir et agir, de la mobilité du cou pour permettre le déplacement des organes des sens, la fluidité de l'ouverture de la bouche, etc. Si les os déterminent la solidité du squelette, les articulations, par leur configuration et leur degré de mobilité, en définissent le "potentiel de mouvement" dans les trois plans. Elles permettent aussi une meilleure répartition de l'effort et la démultiplication de la force (comme autant de poulies dans un système mécanique). Des habitudes et traumatismes, ainsi que la tendance à isoler dans leur fonctionnement les différentes parties du squelette, ont réduit la mobilité de ces articulations et par là même ont limité nos mouvements, augmentant souvent l'effort nécessaire pour agir et réduisant d'autant le confort,la fluidité et l'efficacité. Des épaules mobiles : De par leur structure, ces articulations, qui lient les bras et la cage thoracique, permettent les mouvements des bras dans toutes les directions de l'espace. Leur liberté détermine l'aisance et la fluidité des mouvements, tant des bras et des mains que des doigts, que ce soit pour la tenue et le déplacement d'objets, l'efficacité du geste dans certains sports, la qualité du graphisme, ou la fluidité de la précision du jeu instrumental, etc... La détente de la ceinture scapulaire favorise aussi un développement respiratoire plus facile et confortable Des coudes et des poignets souples et solides : Le coude est une articulation de passage dont la mobilité est le résultat d'un équilibre dynamique et fonctionnel entre toutes les articulations du bras. Le poignet quant à lui, assure beaucoup des changements d'orientation de la main et des doigts, et leur adaptation à différents volumes et formes. Des mains articulées : La mobilité des doigts et leur différenciation l'un par rapport à l'autre font de nos mains des instruments de communication et d'action. Que ce soit pour toucher, écrire, dessiner, jouer d'un instrument, nos mains sont un véritable support de l'expression de notre intelligence, de notre sensibilité. Nous découvrirons la chaîne d'intégration qui relie chaque doigt à la colonne vertébrale, mobiliserons leurs articulations et explorerons les différentes qualités d'un toucher sensible .

Se pencher, lacer ses chaussures, s'accroupir, jardiner, se lever du lit, comment déployer l'harmonie de la pliure de la colonne vertébrale ?

Selon une étude de santé publique réalisée par l’ANSES, 95 % de la population adulte en France souffrent de tensions musculaires au niveau du dos, allant de légères à intenses, et passagères à persistantes. Ces tensions ont un impact significatif sur la qualité de vie. Ces tensions sont souvent liées au stress, à une mauvaise posture ou à des troubles musculo-squelettiques. « Le bon traitement, c’est le mouvement ! » pour reprendre la campagne de l’assurance maladie ! Mais connaissez-vous bien votre dos ? Savez-vous que vos vertèbres sont vivantes ?! Il est important d’être attentif à leur confort, de ne pas les laisser statufiées dans une courbure figée, de bouger trop brutalement, en forçant, trop fort, trop vite, …, ou de les comprimer en permanence avec des muscles trop contractés. Chaque soir, du lundi 12 au vendredi 16 janvier, de 18h à 19h, au MedSpaces à Mées, Stéphanie Berbille vous propose de vous déposer sur le tapis pour une séance collective de prise de conscience par le mouvement™. Chaque séance vous offre l’occasion de faire revivre vos vertèbres : bouger, tourner, s’incliner, s’espacer… Tout cela en douceur, sans précipitation, ni effort. Vous prendrez le temps de percevoir votre colonne vertébrale, dans sa forme, sa place centrale dans votre organisation corporelle, sa mobilité, du coccyx jusqu’à la base du crâne, sa capacité de transmission à travers votre squelette pour créer des connexions efficaces et fonctionnelles. Venez apprivoiser vos vertèbres, elles vous diront merci !

Comment vous portez votre tête ? Est-ce la tête qui vous guide dans vos mouvements et le reste suit ? Quelle organisation trouver pour alléger son port de tête ? L’évolution humaine nous a placés en position verticale. Les yeux, le sens de l’équilibre, le cou finement articulé, construisent un continuum parfait entre la tête et le reste du corps. Or garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Et malheureusement, on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte et crée des limitations qui peuvent se projeter sur la nuque, sur la qualité de la respiration et sur toute la chaîne posturale. Cet atelier propose de reprendre contact en douceur avec la tête et d’explorer son articulation avec la colonne vertébrale, avec les yeux, les mâchoires, toujours dans une approche du moindre effort et de confort propres à la Méthode Feldenkrais. Retrouvez les sensations d’une nuque libre et déliée et d’une tête (dé)posée sans effort dans la verticalité retrouvée.

Offrez vous une journée pour vous. Une journée pour vous ressentir, pour explorer, vibrer et repartez le corps et l'esprit légers.

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 4 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Eriger le dos et se laisser respirer : reprendre contact après une journée de tension. Alléger bras et jambes et saisir l’instant.

Explorer la mobilité du bassin, point d’ancrage de la colonne vertébrale et lieu de transmission vers les pieds et la tête, permet d’agir avec plus d’aisance à partir du centre. Comme il est le lieu d’accueil du plancher pelvien, nous ferons connaissance avec cette zone de passage et de soutien souvent méconnue mais ô combien importante.

Le port de la tête : comment s'organisent ces femmes qui font de longues distances avec une charge sur la tête ? Explorons ce qui se passe dans cette aventure, l'adaptation, l'organisation pour arriver au bout du voyage.

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

3 heures de mouvements explorer les aspects les plus doux, intimes et ludiques de la marche et son rapport avec le (dés)équilibre. Le tout agrémenté d'un goûter convivial et d'échanges autour de vos questions.

Stage du 9 au 11 janvier 2026 à Ivry sur Seine Toute notre histoire est inscrite dans notre corps. Grâce aux mouvements Feldenkrais, et avec l’apport d’exercices énergétiques, nous pouvons prendre conscience de ce que nous ressentons et découvrir en nous un potentiel inexploité.   Par la construction et l’exploration de notre arbre généalogique nous découvrons les répétitions positives et négatives de notre histoire, nos fantômes familiaux. Mettre des mots sur ces découvertes nous permet de mobiliser l’énergie nouvelle libérée.   Ce stage est ouvert à toute personne : que vous ayez ou pas d’informations sur votre généalogie ou que vous ayez  ou pas pratiqué le Feldenkrais. Coanimation Claire Berthelin 06 43 11 34 16 et Edwige Roberval 06 85 79 07 66 Inscrivez-vous dès maintenant auprès de nous

“ Aller de l’avant, ouvert sur le monde qui nous entoure ” Nous vivons, respirons, nous déplaçons, agissons dans le monde qui nous entoure, un monde d’une infinie richesse et par là même d’une grande complexité. Celui-ci aussi bien que notre monde intérieur sont en mouvement permanent et en perpétuelle évolution, pleins d’imprévus, pleins d’inattendus mais aussi d’occasions à saisir.... Pour suivre le mouvement, être le mouvement, nous devons aller de l’avant, confiants dans notre capacité à trouver notre place et un certain équilibre à chacun instant, prêts et disponibles parce que forts de nos expériences passées, des réponses données aux diverses situations dans lesquelles nous nous sommes trouvés, riches de nos mémoires et des vécus profonds enregistrés au cours des expériences de vie que nous avons traversées. Aller de l’avant, c’est donc prendre le risque du déséquilibre, de l’inconnu, de la remise en question, le risque d’être surpris, déstabilisé parfois... et cela n’est possible que si nous nous sentons solide et mobile à la fois, plein de confiance dans notre capacité à changer d’appui, retrouver l’équilibre, nous ajuster et nous adapter à ce qui va se présenter et nous influencer, parfois aussi nous contraindre. Cela sera d’autant plus aisé si nous percevons pleinement l’espace sensible dans lequel nous évoluons. Grâce au champ de nos perceptions sensorielles, nous habitons ce monde palpable. Cette relation permanente nourrit et colore nos actions et créations quotidiennes, en même temps qu'elle nous permet de les développer dans un espace ouvert et plus vivant. Le "champ sensoriel" est le champ d'action dans lequel se développent nos mouvements, notre voix, notre respiration et une communication vraie avec les autres, et avec nous-même. Mais aller de l’avant, c’est surtout être la vie et les dynamismes qui nous animent, nous nourrissent, nous poussent à grandir et nous développer, nous invitent aussi à créer « un demain » plus riche, beau et vivant.

La hanche joue un rôle essentiel dans la mise en place du bassin sur les jambes et contribue à l’équilibre de toute la colonne vertébrale et du dos. Lorsqu’elle perd sa mobilité, le genou et le bas du dos compensent, ce qui provoque une usure de ces articulations. Pendant cet atelier, nous explorerons les possibilités de mouvement de la hanche par rapport au bassin et en lien avec les jambes. Vous découvrirez le rôle essentiel de la respiration. Vous améliorerez votre équilibre debout et retrouverez plus de légèreté dans la marche et de confort au niveau du dos. Au programme : des explorations de mouvements intégrant le toucher, l’observation, une sensibilisation à l’anatomie et aussi des partages d’expérience dans un cadre privilégiant l’écoute, la bienveillance et l’empathie.

Les muscles des abdominaux et le plancher pelvien Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
 Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

RALENTIR… pour mieux sentir, (s’)écouter et (s’)ajuster

Trois jours pour remettre ton corps, ta marche et ton expression intérieure en mouvement. Un week-end où Feldenkrais, marche consciente et écriture s’entremêlent pour te ramener vers plus de stabilité, de présence et de souffle.

Quand Feldenkrais se met au service du Clown : le jeu peut s’ancrer dans le sensible, et l’imaginaire se libérer. Animé conjointement avec : Charlotte MINAEV-MAURY, psychomotricienne D.E., Formatrice Clown

Série d'ateliers inspirés du livre APPRIVOISEZ VOS VERTEBRES, 3 heures un mardi par mois. Inscription auprès de Pascal LELOUP pascal.leloup@orange.fr ou 06 81 83 98 37 tarif : 50 euro