Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Nous aborderons la thématique de notre dos, source de mobilité et de liberté. Dans le quotidien beaucoup souffrent en silence de maux de dos : douleur cervicale, lombaire, difficulté à se baisser ou se relever, regarder à droite ou à gauche. Nous nous habituons à ces limitations, nous les accompagnons, ce que l’on appelle aussi « douleurs chroniques ». Avec la Méthode F, nous avons les outils afin de prendre conscience de ces tensions, de les identifier et petit petit nous en libérer. Pendant cette matinée, nous apprendrons à remobiliser en douceur chaque partie de la colonne. Au travers d’explorations variées et inhabituelles,jouant avec flexion, extension et torsion, notre colonne va retrouver son potentiel et redevenir cet axe riche et vivant pour un quotidien en santé !

Découverte du Sounder Sleep Système Nous le savons tous, le sommeil est un sujet de société qui nous traverse tous un jour ou l’autre. Certaines personnes vivent des nuits avec de longues heures sans sommeil, pendant de longues années. On l’attend, on l’espère, on essaie différentes choses, et à force de l’attendre, on s’agite, on en perd le sommeil ! oui car le sommeil a son fonctionnement bien à lui et comprendre ce fonctionnement va déjà nous aider à arrêter de lutter pour nous endormir. Le Sounder Sleep système, créé par Mickael Grugman, également praticien Feldenkrais, est un système puissant pour vous aider à retrouver une relation paisible avec vos nuits et petit à petit laisser venir le bienfaiteur Morphée, gardien de votre sommeil et de votre système nerveux. Je vous propose une présentation de ce merveilleux système , basé sur la respiration et les minis mouvements, une pratique de 30 minutes et un échange suite à ce moment. Cet après midi est offerte afin de vous permettre de découvrir le Sounder sleep système. Alors n’hésitez plus et venez nombreux !!!

La détente est le plus souvent envisagée dans l'immobilité. La position allongée à plat dos sur le sol étant privilégiée. On parle de posture de relaxation. Ici nous aborderons la détente dans sa forme dynamique. D'à plat dos à plat ventre, s'allonger sur le sol, se plier et se déplier, se déployer, trouver toute sa longueur, un bras, une jambe, les 2 en même temps, du même côté, en diagonale, et rouler sur le ventre, revenir, et à nouveau rouler, rouler vers la détente. Vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire. Villa l'Africaine - 31 allée du printemps Bois Luzy 13012 Marseille christophe.cappelli@neuf.fr - 0610811916 Tarif : 15 euros

Stage de Feldenkrais à destination des musicien·nes Et si votre corps devenait un véritable allié de votre pratique musicale ? Avec l'Institut Artsys, Giovanna Valussi propose un stage Feldenkrais et méthodes somatiques au service du corps musicien. La méthode Feldenkrais est une approche douce et profonde de l’apprentissage par le mouvement, qui développe la conscience corporelle, la coordination et l’efficacité gestuelle. Pour les musicien·nes, elle offre des outils précieux pour affiner la relation entre le corps, le geste et l’intention artistique. Jouer d’un instrument sollicite l’ensemble du corps : posture, respiration, appuis, mobilité fine, organisation du mouvement. Lorsque ces éléments ne sont pas clairement perçus ou intégrés, des tensions inutiles, de la fatigue, des douleurs ou des limitations expressives peuvent apparaître. Le Feldenkrais permet d’explorer d’autres façons de bouger, plus économiques et plus fluides, afin de libérer le jeu instrumental. La conscience corporelle est un pilier fondamental de toute pratique artistique. Elle permet de relier sensation, intention et expression, et d’ouvrir un espace de créativité plus vaste et plus nuancé. En prenant soin de votre corps et de son organisation, vous nourrissez directement votre musicalité. Au cours de ce stage, vous pourrez apprendre, à travers des mouvements doux et inhabituels, développer une conscience corporelle plus fine et plus globale, améliorer la conscience de vos gestes, réduire les tensions et prévenir les douleurs liées à la pratique, affiner l’écoute de vous-même pour enrichir votre expressivité Ce stage s’adresse à tous les musicien·nes, quel que soit l’instrument ou le niveau, désireux·ses d’approfondir leur pratique, de jouer avec plus de plaisir et de durabilité, et d’explorer leur art à partir du mouvement et de la perception.

Apporter votre tapis et petite serviette pour la tête. Tarif : 30 euros Pour tout âge !

Matinée Feldenkrais dans l'exploration des subtilités et des forces des poignets et des chevilles suivie d'un atelier autour du mouvement et de la voix. Des propositions précises d'exploration de la voix à partir des sensations. La voix danse le corps, le corps danse la voix.

3 heures de mouvements explorer la position assise, pour que, professionnelle, ludique, quotidienne ou détente... elle soit un plaisir renouvelé. Le tout agrémenté d'un goûter convivial et d'échanges autour de vos questions.

Le Système Sounder Sleep (sommeil plus profond) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil.

1h30 pour découvrir en douceur un des aspects de la méthode Feldenkrais : une méthode pour apprendre à bouger, mieux. Vous apprendrez aussi à développer votre sens du mouvement avec une approche qualitative et plutôt ludique qui vous emmènera à guider vos gestes par votre sensation intérieure.

On parle souvent de la “mauvaise posture” qui entrave la respiration… Mais si c’était plutôt la respiration qui guidait naturellement la posture ? Une respiration libre, profonde, vivante, peut en effet transformer la manière dont nous nous tenons, bougeons et nous relions à la gravité. La respiration traverse tout le tronc, reliant le diaphragme, les côtes, le bassin et la colonne comme les instruments d’un même orchestre. Quand ces structures s’accordent, les articulations trouvent leur juste place, l’équilibre se rétablit et le mouvement devient plus fluide, plus léger. Prendre conscience de sa respiration, c’est sentir comment l’air modèle notre intérieur : il soutient, soulève, apaise — créant un dialogue constant entre la cage thoracique et la cavité abdomino-pelvienne. Durant cet atelier, nous explorerons ce dialogue subtil entre souffle et squelette, entre l’inspiration qui ouvre et l’expiration qui dépose, pour retrouver un mouvement porté par la respiration plutôt que contraint par l’effort.

Qu'est ce que la verticalité ? De quoi parlons nous ? Est ce être droit ? Est ce être stable ? Est ce être symétrique ? Qu'est ce que la verticalité lorsque nous sommes debout, assis, en marchant, en dansant...? Et si c'était une sensation...une relation au monde...? Tarif du stage : 90 € . Possibilité de dormir sur place, participation financière libre et nécessaire. Les repas seront fait de ce que chacun.es apportera. Renseignements et inscriptions sophie.aubineau@protonmail.com

Du vendredi 29 au dimanche 31 janvier 2026 : séances intensives de Feldenkrais pour Enfants à besoins spécifiques et enfants neuroatypiques à Marseille - Local Perpetuum Mobile 5 place de Rome Pourquoi un week-end de séances intensives? Recevoir 1 à 2 séances par jour est une occasion unique pour l'enfant d'intégrer un processus complet lié à une étape et moment de son développement. C'est à partir du besoin de l'enfant que les séances vont se définir, afin de l'accompagner au mieux. En choisissant de mettre le focus sur un aspect de son développement et d'y accéder par différentes stratégies, nous avons plus de chances que l'apprentissage s'intègre et se stabilise. Ce focus peut être sur le langage, la déglutition avec les mouvements de la mâchoire et de la langue, la marche avec ses aspects particuliers, les passages dans différentes positions assises etc... Pour un développement global de la petite personne intelligente qu'est votre enfant. Vous pouvez vous inscrire simplement en réservant par téléphone (06 62 07 09 77) vos créneaux de séances ou par mail (contact@perpetuumobile.fr). Pour une 1ère fois, ou si je ne l'ai vu depuis quelques mois , vous recevrez un questionnaire à remplir pour mieux connaître les besoins de votre enfant. Tarifs : la séance pour une séance par jour : 55€ 2 séances par jour : 100€

Dans cet atelier, il s’agira progressivement d’expérimenter et de sentir, ce qui signifie pour soi la notion de centre. Le centre ne se réduit pas à un point fixe du corps, mais plus à une zone, souvent associée au bassin, où l’ensemble des mouvements trouve son ancrage. Nous affinerons la perception et la façon de se mobiliser, en amenant toujours plus de soi dans le mouvement. Ou comment apprendre à ressentir et à cultiver cette zone centrale, dans laquelle puiser la force qui soutient à la fois la stabilité et donne une plus grande liberté de mouvement. Cet atelier est une invitation à redécouvrir son propre centre et à libérer les tensions qui peuvent en entraver l’expression. Une approche idéale pour améliorer la fluidité, la mobilité et l’équilibre intérieur.

Nous passons une grande partie de nos journées assis, avec souvent des maux de dos et de nuque. Ce sera l'occasion de prendre conscience des relations qui existent entre les pieds, le bassin, la colonne vertébrale jusqu'à la tête afin de découvrir d'autres possibilités et d'éviter des tensions récurrentes.

Introduction à la marche Debout pendant l'équilibre

Des ÉPAULES souples et mobiles pour déployer ses bras avec aisance et facilité

Comment améliorer notre relation à la chaise ? Outil relativement récent dans l'histoire de l'humanité mais sur laquelle nous passons beaucoup de temps, comment y trouver plus de confort et d’aisance ? L'occasion aussi d'aborder la méthode Feldenkrais de façon moins habituelle et de donner un autre angle de vue sur la méthode. Prochaines dates : 14 mars ( ces ateliers peuvent être suivis indépendamment les uns des autres) Tarif : 25 €

S'orienter et voir: pendant cet atelier, nous allons explorer le rôle du rayon de notre champ de vision, l'activité des muscles qui permettent au regard de s'orienter et la relation de ceux ci avec une coordination globale de nous même Ces ateliers sont l'occasion d'explorer le mouvement d'une manière inédite et ludique pour mieux bouger et respirer, mieux sentir la relation entre le centre et la périphérie, mieux s'orienter et voir, pour accéder à travers la diminution de l'effort à des mouvements plus conscients et plus libres, nous reliant plus simplement à nous-même, aux autres et à notre environnement. Un samedi par mois, de 10h30 à 12h en l'Église de Saint-Pierre-le-Vieux. Dates en 2025 / 2026 : 24 jan – 7 fév – 21 mars – 9 mai – 6 juin Tarif : 20€ la séance Infos & Contact David Vivarès 06 32 39 01 08 dvivares@gmail.com

Dans une salle lumineuse au milieu des vaches à 5 minutes de la mer, matinée Feldenkrais pour développer et se réjouir des capacités de nos chevilles et de nos poignets à s'adapter aux situations pour transmettre les informations de nos pieds et de nos mains à l'ensemble de nous-même.

Chaque atelier du Samedi propose un thème de pratique qui lui-même s’articule sur toute l’année. Pour cet atelier, nous travaillerons "Le diaphragme : lien entre la cage thoracique et le bassin" Pour la saison 2025-20256, le thème général est « Tonus, Respiration et Mouvement” Un atelier c’est 3 séances différentes de “Prise de conscience par le Mouvement“; c’est une façon d’ approfondir et de compléter votre pratique hebdomadaire. C’est aussi une manière de découvrir la méthode Feldenkrais™, ou de vous donner un rendez-vous mensuel, un temps pour vous-même! 12 personnes maximum par atelier