Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Se pencher, lacer ses chaussures, s'accroupir, jardiner, se lever du lit, comment déployer l'harmonie de la pliure de la colonne vertébrale ?

Selon une étude de santé publique réalisée par l’ANSES, 95 % de la population adulte en France souffrent de tensions musculaires au niveau du dos, allant de légères à intenses, et passagères à persistantes. Ces tensions ont un impact significatif sur la qualité de vie. Ces tensions sont souvent liées au stress, à une mauvaise posture ou à des troubles musculo-squelettiques. « Le bon traitement, c’est le mouvement ! » pour reprendre la campagne de l’assurance maladie ! Mais connaissez-vous bien votre dos ? Savez-vous que vos vertèbres sont vivantes ?! Il est important d’être attentif à leur confort, de ne pas les laisser statufiées dans une courbure figée, de bouger trop brutalement, en forçant, trop fort, trop vite, …, ou de les comprimer en permanence avec des muscles trop contractés. Chaque soir, du lundi 12 au vendredi 16 janvier, de 18h à 19h, au MedSpaces à Mées, Stéphanie Berbille vous propose de vous déposer sur le tapis pour une séance collective de prise de conscience par le mouvement™. Chaque séance vous offre l’occasion de faire revivre vos vertèbres : bouger, tourner, s’incliner, s’espacer… Tout cela en douceur, sans précipitation, ni effort. Vous prendrez le temps de percevoir votre colonne vertébrale, dans sa forme, sa place centrale dans votre organisation corporelle, sa mobilité, du coccyx jusqu’à la base du crâne, sa capacité de transmission à travers votre squelette pour créer des connexions efficaces et fonctionnelles. Venez apprivoiser vos vertèbres, elles vous diront merci !

La hanche joue un rôle essentiel dans la mise en place du bassin sur les jambes et contribue à l’équilibre de toute la colonne vertébrale et du dos. Lorsqu’elle perd sa mobilité, le genou et le bas du dos compensent, ce qui provoque une usure de ces articulations. Pendant cet atelier, nous explorerons les possibilités de mouvement de la hanche par rapport au bassin et en lien avec les jambes. Vous découvrirez le rôle essentiel de la respiration. Vous améliorerez votre équilibre debout et retrouverez plus de légèreté dans la marche et de confort au niveau du dos. Au programme : des explorations de mouvements intégrant le toucher, l’observation, une sensibilisation à l’anatomie et aussi des partages d’expérience dans un cadre privilégiant l’écoute, la bienveillance et l’empathie.

Comment tisser des passerelles entre séances Feldenkrais et posture de Yoga

Chaque atelier du Samedi propose un thème de pratique qui lui-même s’articule sur toute l’année. Pour cet atelier, nous travaillerons "La primauté du ventre et sa détente" Pour la saison 2025-20256, le thème général est « Tonus, Respiration et Mouvement” Un atelier c’est 3 séances différentes de “Prise de conscience par le Mouvement“; c’est une façon d’ approfondir et de compléter votre pratique hebdomadaire. C’est aussi une manière de découvrir la méthode Feldenkrais™, ou de vous donner un rendez-vous mensuel, un temps pour vous-même! 12 personnes maximum par atelier

RALENTIR… pour mieux sentir, (s’)écouter et (s’)ajuster

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 4 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Eriger le dos et se laisser respirer : reprendre contact après une journée de tension. Alléger bras et jambes et saisir l’instant.

Explorer la mobilité du bassin, point d’ancrage de la colonne vertébrale et lieu de transmission vers les pieds et la tête, permet d’agir avec plus d’aisance à partir du centre. Comme il est le lieu d’accueil du plancher pelvien, nous ferons connaissance avec cette zone de passage et de soutien souvent méconnue mais ô combien importante.

Le port de la tête : comment s'organisent ces femmes qui font de longues distances avec une charge sur la tête ? Explorons ce qui se passe dans cette aventure, l'adaptation, l'organisation pour arriver au bout du voyage.

On parle souvent de la “mauvaise posture” qui entrave la respiration… Mais si c’était plutôt la respiration qui guidait naturellement la posture ? Une respiration libre, profonde, vivante, peut en effet transformer la manière dont nous nous tenons, bougeons et nous relions à la gravité. La respiration traverse tout le tronc, reliant le diaphragme, les côtes, le bassin et la colonne comme les instruments d’un même orchestre. Quand ces structures s’accordent, les articulations trouvent leur juste place, l’équilibre se rétablit et le mouvement devient plus fluide, plus léger. Prendre conscience de sa respiration, c’est sentir comment l’air modèle notre intérieur : il soutient, soulève, apaise — créant un dialogue constant entre la cage thoracique et la cavité abdomino-pelvienne. Durant cet atelier, nous explorerons ce dialogue subtil entre souffle et squelette, entre l’inspiration qui ouvre et l’expiration qui dépose, pour retrouver un mouvement porté par la respiration plutôt que contraint par l’effort.

“ Aller de l’avant, ouvert sur le monde qui nous entoure ” Nous vivons, respirons, nous déplaçons, agissons dans le monde qui nous entoure, un monde d’une infinie richesse et par là même d’une grande complexité. Celui-ci aussi bien que notre monde intérieur sont en mouvement permanent et en perpétuelle évolution, pleins d’imprévus, pleins d’inattendus mais aussi d’occasions à saisir.... Pour suivre le mouvement, être le mouvement, nous devons aller de l’avant, confiants dans notre capacité à trouver notre place et un certain équilibre à chacun instant, prêts et disponibles parce que forts de nos expériences passées, des réponses données aux diverses situations dans lesquelles nous nous sommes trouvés, riches de nos mémoires et des vécus profonds enregistrés au cours des expériences de vie que nous avons traversées. Aller de l’avant, c’est donc prendre le risque du déséquilibre, de l’inconnu, de la remise en question, le risque d’être surpris, déstabilisé parfois... et cela n’est possible que si nous nous sentons solide et mobile à la fois, plein de confiance dans notre capacité à changer d’appui, retrouver l’équilibre, nous ajuster et nous adapter à ce qui va se présenter et nous influencer, parfois aussi nous contraindre. Cela sera d’autant plus aisé si nous percevons pleinement l’espace sensible dans lequel nous évoluons. Grâce au champ de nos perceptions sensorielles, nous habitons ce monde palpable. Cette relation permanente nourrit et colore nos actions et créations quotidiennes, en même temps qu'elle nous permet de les développer dans un espace ouvert et plus vivant. Le "champ sensoriel" est le champ d'action dans lequel se développent nos mouvements, notre voix, notre respiration et une communication vraie avec les autres, et avec nous-même. Mais aller de l’avant, c’est surtout être la vie et les dynamismes qui nous animent, nous nourrissent, nous poussent à grandir et nous développer, nous invitent aussi à créer « un demain » plus riche, beau et vivant.

Méthode Feldenkrais associé à la méthode Degasquet : "Périnée, arrêtez le massacre"

Comment vous portez votre tête ? Est-ce la tête qui vous guide dans vos mouvements et le reste suit ? Quelle organisation trouver pour alléger son port de tête ? L’évolution humaine nous a placés en position verticale. Les yeux, le sens de l’équilibre, le cou finement articulé, construisent un continuum parfait entre la tête et le reste du corps. Or garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Et malheureusement, on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte et crée des limitations qui peuvent se projeter sur la nuque, sur la qualité de la respiration et sur toute la chaîne posturale. Cet atelier propose de reprendre contact en douceur avec la tête et d’explorer son articulation avec la colonne vertébrale, avec les yeux, les mâchoires, toujours dans une approche du moindre effort et de confort propres à la Méthode Feldenkrais. Retrouvez les sensations d’une nuque libre et déliée et d’une tête (dé)posée sans effort dans la verticalité retrouvée.

Les muscles des abdominaux et le plancher pelvien Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
 Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Offrez vous une journée pour vous. Une journée pour vous ressentir, pour explorer, vibrer et repartez le corps et l'esprit légers.

1h30 pour découvrir en douceur un des aspects de la méthode Feldenkrais.

Trois jours pour remettre ton corps, ta marche et ton expression intérieure en mouvement. Un week-end où Feldenkrais, marche consciente et écriture s’entremêlent pour te ramener vers plus de stabilité, de présence et de souffle.

Quand Feldenkrais se met au service du Clown : le jeu peut s’ancrer dans le sensible, et l’imaginaire se libérer. Animé conjointement avec : Charlotte MINAEV-MAURY, psychomotricienne D.E., Formatrice Clown

Série d'ateliers inspirés du livre APPRIVOISEZ VOS VERTEBRES, 3 heures un mardi par mois. Inscription auprès de Pascal LELOUP pascal.leloup@orange.fr ou 06 81 83 98 37 tarif : 50 euro

Nous t'invitons à explorer le lien possible entre les deux 🤗 Tarif : 30€ ou étudiant.es 20€ Pour les personnes non adhérentes à l'association Atmen un ajout de 5€ est à prévoir