Anciens stages

Cours via ZOOM 

du 10/01 au 18/02 

lundi 19h-20h15  / Prise de conscience par le Mouvement /  en janvier : Affiner Les mobilités de la cage thoracique et ses relations au bassin, aux bras et aux appuis. 

jeudi 10h-11h15 : Du Feldenkrais vers une danse improvisée fluide .....De la  conscience squelettique vers la créativité

j'envoie le lien et le thème avant chaque séance.

Cours via ZOOM En janvier Et février 2021 

Lundi soir de 19 h à 20h15: Prise de conscience par le mouvement : 
en janvier , une série sur les mobilité de la cage thoracique , jouer avec l accordéon .
jeudi matin 10h-11h 15 :  Feldenkrais et danse improvisée : Conscience squelettique et créativité.

J'envoie le Lien et le thème du jour avant chaque séance..

À la recherche d’une nuque libre et déliée, faite pour une élasticité dans sa mobilité alors qu’il nous arrive de la sentir raide.

à partir du 4 janvier et jusqu'au 29 janvier, 6 leçons par semaine de Prise de Conscience par le Mouvement (durée de chaque séance environ 1h). A la carte ou intensif. Conditions sur demande/ renseignements dominique.menase@wanadoo.fr ou stephanie.menase@free.fr
lundi 10h (Stéphanie), et lundi 14h30 (Dominique); mardi 10h (Stéphanie); mercredi 9h (Stéphanie); jeudi 10h (Stéphanie); vendredi 10h (Dominique).

Stage mensuel à Villeneuve-les-Avignon
Mardi 10h12h
Cycle de 3 matinée indépendantes 
12 janvier, 9 février, 9 mars

Mobilité, stabilité, puissance : le centre de notre corps doit avoir de nombreuses qualités. Vous explorerez la tonicité du plancher pelvien, la force des grands groupes musculaires reliés au bassin. Vous retrouverez un bon usage des 3 grandes articulations de la jambe, une…

" Des appuis solides et mobiles pour aller de l'avant "

Les ateliers du samedi saison 2020-2021 autour du thème

"Parce que notre squelette nous raconte"

Une fois par mois le samedi de 9h45 à 13h

enseigné par Nathalie Touaty

Comment trouver une organisation optimale de vos bras et de vos mains,  en relation avec le reste de vous-même, pour un geste léger et précis.

Quand ?

Atelier proposé le samedi 16 janvier 2021 de 10h à 12h.

Pour qui ?

Ouvert à tous, sans limite d'âge…

Nous renouvelons chaque jour la prouesse de tenir debout, ou assis, sans tomber. Vous explorerez les dimensions de cette activité inconsciente et pourtant intense afin de pouvoir trouver votre équilibre avec plus de facilité.

Porter, écrire, jouer d’un instrument, peindre, travailler à l’ordinateur, cuisiner… Que d’actions qui sollicitent nos mains et nos bras ! Où commencent-ils et où finissent-ils ? A l’épaule, à la nuque, à la cage thoracique, à la colonne vertébrale ? En explorant ces liens, nous tenterons d’avoir deux bras actifs et non pas qu’un et chercherons la fluidité pour un meilleur usage au quotidien.

à partir du 4 janvier et jusqu'au 29 janvier, 6 leçons par semaine de Prise de Conscience par le Mouvement (durée de chaque séance environ 1h). A la carte ou intensif. Conditions sur demande/ renseignements dominique.menase@wanadoo.fr ou stephanie.menase@free.fr
lundi 10h (Stéphanie), et lundi 14h30 (Dominique); mardi 10h (Stéphanie); mercredi 9h (Stéphanie); jeudi 10h (Stéphanie); vendredi 10h (Dominique).

Cycle en visio par Christine Bertocchi. Par des explorations guidées, ces 8 séances travailleront sur la stabilité de nos appuis, notre capacité à être à la fois «enraciné» et mobile. Nous observerons comment notre façon de nous poser dans nos appuis, dans différentes positions, nous permet de nous sentir plus solide sur notre axe et de nous propulser dans le mouvement, la marche, le chant, le geste instrumental, l’action en général...…

Comment pouvons-nous ressentir une sensation de facilité et de légèreté lors d'un mouvement ?

Dans ce stage nous prendrons conscience de la répartition proportionnelle des forces lors du mouvement, en utilisant les muscles épais pour un travail important et les muscles plus petits pour un mouvement plus petit et délicat.

Une…

Trois leçons pour accorder les différents espaces intérieurs qui nous permettent de faire voyager l'air et vibrer le son en nous. Pour chanter comme des pinçons et se libérer de nos cages !

Nous passons une grande partie de nos journées assis, avec souvent des maux de dos et de nuque. Ce sera l’occasion de prendre conscience des relations qui existent entre les pieds, le bassin, la colonne vertébrale jusqu’à la tête afin de découvrir d’autres possibilités et d’éviter des tensions récurrentes.

Ca vous chante la respiration! Badiner avec l'air, souffler et se surprendre.

9 h 30 / 12 h 30

Porter la tête: Rendez-vous ce samedi 6 février de 9H30à 12H30, en distanciel mais la tête haute, pour un atelier tout public de Méthode Feldenkrais co-animé par Odile Lejeune et David Vivarès et soutenu par le Centre Chorégraphique de la Ville de Strasbourg

Si l’on imagine parfois la tête comme flottant au-dessus de la colonne vertébrale à l’image du point sur le « i », on en parle aussi comme de la « vertèbre…

9 h 30 - 12 h 45.

Construire votre base sans la figer vous donne confiance et liberté. Pour hommes et femmes.

Les stages mensuels à Avignon
Samedi 9h30-12h30

Vous explorerez comment changer de position avec aisance, comment aller vers votre verticale sans effort, à partir de votre centre de gravité.
Avec Sabine Jourdan, praticienne certifiée

La région des épaules est souvent un endroit de tensions et de raideurs, d’autant plus avec le temps passé devant l’ordinateur ou après avoir porté. Partons à la recherche d’épaules souples et détendues pour une meilleure liberté des bras, du geste respiratoire et de la nuque !

Lorsque l’on se tient debout, les pieds et les jambes sont responsables de la position statique de même qu’ils contribuent à la dynamique de la marche. Mais ils ne sont pas les seuls. Ce cours éclaircira l’utilisation des jambes en tant que moyen de locomotion et la manière dont elles coopèrent avec le bassin, le tronc, la colonne, la tête et les bras pour nous permettre de tenir debout en toute sécurité et de marcher…

Les dimanches Feldenkrais à Micadanses, stages mensuels à partir de 16 ans.

J’ai le plaisir d’accueillir les débutant.es et les avancé.es

Apportez SVP : tapis, plaid et serviette de bain.

Studio Biped de 12h à 14h.

Stage mensuel à Villeneuve-les-Avignon
Mardi 10h12h
Cycle de 3 matinée indépendantes 
12 janvier, 9 février, 9 mars

Mobilité, stabilité, puissance : le centre de notre corps doit avoir de nombreuses qualités. Vous explorerez la tonicité du plancher pelvien, la force des grands groupes musculaires reliés au bassin. Vous retrouverez un bon usage des 3 grandes articulations de la jambe, une…

Atelier du samedi matin entre 10 h et 12 h. Trois séances pour faire connaissance en profondeur avec sa respiration et en ouvrir les espaces. ( Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres)

La plénitude du son de notre voix est influencé par la tenue inconsciente de bien des muscles. Nous irons vers plus de choix dans la tenue, pour mieux se lâcher en chanson !

Les ateliers du samedi saison 2020-2021 autour du thème

"Parce que notre squelette nous raconte"

Une fois par mois le samedi de 9h45 à 13h

enseigné par Nathalie Touaty

9 h30 - 16 h 30.

une journée par trimestre.

Développer un corps sensible et conscient pour une créativité authentique. Utiliser des outils simples, gouache, encres, terre,  pour laisser l'expression poétique et artistique prendre sa place. Sans limites techniques, en vous approchant de vous-même par la conscience du mouvement et de votre état intérieur.

Le corps, dans sa globalité, peut être comparé à un orchestre composé d’instruments précieux, chaque instrument s’affirme dans l’harmonie de l’ensemble...

Comment  retrouver une sensation d'unité en découvrant nos diaphragmes et leurs relations.

Stage donné sur l'application Zoom.

« Des pieds et des jambes pour avancer »

Le Système Sounder Sleep est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil. Il emploie des techniques simples qui rétablissent la respiration naturelle, aident à parer à l’influence du stress pendant la journée et induisent le sommeil le soir et après des réveils nocturnes. Les exercices que l’on applique sont faciles à apprendre et à intégrer dans…

Par le visage, l’être humain entre en relation avec le monde environnant. Il reçoit par les sens, donne et exprime. Des limitations peuvent se projeter sur la nuque et le port de tête, et par conséquent sur toute la chaîne posturale. L’état de disponibilité du visage va influencer la qualité de respiration et d’échange intérieur-extérieur de tout notre être.

Stage mensuel à Villeneuve-les-Avignon
Mardi 10h12h
Cycle de 3 matinée indépendantes 
12 janvier, 9 février, 9 mars

Mobilité, stabilité, puissance : le centre de notre corps doit avoir de nombreuses qualités. Vous explorerez la tonicité du plancher pelvien, la force des grands groupes musculaires reliés au bassin. Vous retrouverez un bon usage des 3 grandes articulations de la jambe, une…

Les stages mensuels à Avignon
Samedi 9h30-12h30

La région des épaules est très articulée, ce qui nous permet d’agir avec finesse et précision. Nous explorerons les relations entre la mobilité des côtes, la détente des épaules, l’agilité des bras et la douceur des mains.
Avec Sabine Jourdan, praticienne certifiée

Trouver ses appuis pour plus de stabilité et de fluidité. Atelier animé avec Magali San Cristobal enseignante de Yoga. Horaires : 9h30 17 h

9 h 30 / 12 h 30

9 h30 - 12 h45

Se heurter au mur de vos limites est source de frustration et souvent d'accidents et de blessures. En regardant tranquillement ce qui vous arrête, vous avez le choix de contourner, d'escalader ou de renoncer. Partis de la conscience du corps est un bon moyen pour apprivoiser vos limites et doucement les transformer.

Les ateliers du samedi saison 2020-2021 autour du thème "Parce que notre squelette nous raconte"

Une fois par mois le samedi de 9h45 à 13h

enseigné par Nathalie Touaty

Lorsque l’on se tient debout, les pieds et les jambes sont responsables de la position statique de même qu’ils contribuent à la dynamique de la marche. Mais ils ne sont pas les seuls. Ce cours éclaircira l’utilisation des jambes en tant que moyen de locomotion et la manière dont elles coopèrent avec le bassin, le tronc, la colonne, la tête et les bras pour nous permettre de tenir debout en toute sécurité et de marcher…

Solliciter ses fléchisseurs avec astuce : s'enrouler pour se defroisser et se "detasser".

Quand ?

Atelier proposé le samedi 20 mars 2021 de 10h à 12h.

Pour qui ?

Ouvert à tous, sans limite d'âge.…

Pourquoi lâcher est-il parfois si difficile ? Il nous faut d’abord prendre conscience de ce qui tient, freine et invite à fixer. En jouant avec la notion de poids (retenir-relâcher), nous prendrons confiance dans la possibilité de varier nos points d’appui sans perdre l’équilibre.

Atelier du samedi matin entre 10 h et 12 h. Trois séances pour faire connaissance en profondeur avec sa respiration et en ouvrir les espaces. ( Chaque atelier peut être suivi indépendamment des autres)

Découvrir la mobilité et la très grande souplesse de notre cage thoracique allège nos bras et contribue à une respiration ample et dynamisante.

" Les yeux, le regard en mouvement "

Découvrir comment une image plus complète de la cage thoracique et de son fonctionnement amène une sensation d’espace intérieur agrandi et une respiration plus légère.…