Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Les pieds, les chevilles et le sol L'équilibre debout

Des épaules souples et détendues, des bras légers et mobiles, des mains libres et différenciées pour toucher et explorer l'espace et la matière, habiles pour créer des formes et les mettre en mouvement. Les explorations proposées permettront de découvrir les différentes articulations de tout le membre supérieur, leurs grandes mobilités et l’importance de chacune d’elle pour développer des mouvements et des gestes plus efficaces, fluides et précis et articulés avec les bras et les mains. Le squelette de l'être humain autant que son cerveau sont conçus et organisés pour le mouvement, qu'il s'agisse de la gestion d'un équilibre dynamique, de la réalisation des déplacements et de l'orientation dans l'espace, de l'utilisation des bras et de la main pour prendre, recevoir et agir, de la mobilité du cou pour permettre le déplacement des organes des sens, la fluidité de l'ouverture de la bouche, etc. Si les os déterminent la solidité du squelette, les articulations, par leur configuration et leur degré de mobilité, en définissent le "potentiel de mouvement" dans les trois plans. Elles permettent aussi une meilleure répartition de l'effort et la démultiplication de la force (comme autant de poulies dans un système mécanique). Des habitudes et traumatismes, ainsi que la tendance à isoler dans leur fonctionnement les différentes parties du squelette, ont réduit la mobilité de ces articulations et par là même ont limité nos mouvements, augmentant souvent l'effort nécessaire pour agir et réduisant d'autant le confort,la fluidité et l'efficacité. Des épaules mobiles : De par leur structure, ces articulations, qui lient les bras et la cage thoracique, permettent les mouvements des bras dans toutes les directions de l'espace. Leur liberté détermine l'aisance et la fluidité des mouvements, tant des bras et des mains que des doigts, que ce soit pour la tenue et le déplacement d'objets, l'efficacité du geste dans certains sports, la qualité du graphisme, ou la fluidité de la précision du jeu instrumental, etc... La détente de la ceinture scapulaire favorise aussi un développement respiratoire plus facile et confortable Des coudes et des poignets souples et solides : Le coude est une articulation de passage dont la mobilité est le résultat d'un équilibre dynamique et fonctionnel entre toutes les articulations du bras. Le poignet quant à lui, assure beaucoup des changements d'orientation de la main et des doigts, et leur adaptation à différents volumes et formes. Des mains articulées : La mobilité des doigts et leur différenciation l'un par rapport à l'autre font de nos mains des instruments de communication et d'action. Que ce soit pour toucher, écrire, dessiner, jouer d'un instrument, nos mains sont un véritable support de l'expression de notre intelligence, de notre sensibilité. Nous découvrirons la chaîne d'intégration qui relie chaque doigt à la colonne vertébrale, mobiliserons leurs articulations et explorerons les différentes qualités d'un toucher sensible .

Se pencher, lacer ses chaussures, s'accroupir, jardiner, se lever du lit, comment déployer l'harmonie de la pliure de la colonne vertébrale ?

Les muscles des abdominaux et le plancher pelvien Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
 Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 4 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Eriger le dos et se laisser respirer : reprendre contact après une journée de tension. Alléger bras et jambes et saisir l’instant.

Le port de la tête : comment s'organisent ces femmes qui font de longues distances avec une charge sur la tête ? Explorons ce qui se passe dans cette aventure, l'adaptation, l'organisation pour arriver au bout du voyage.

Garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Malheureusement on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte pour que notre tête entre dans le monde numérique. On souffre de maux de tête ou de douleurs au cou, on respire mal et la vision se détériore sans qu’on sache pourquoi. Le thème de ce trimestre porte sur la manière de sortir de ce cercle vicieux et de faire à nouveau l’expérience d’une tête pleinement au-dessus du tronc et disponible pour se déplacer dans toutes les directions sans entrave.

8 participants maximum. • Découvrir une posture dynamique, sans tensions • Alleger vos bras et vos mains • Eliminer des tensions dans tout le corps • Prevention des blessures • Developper votre capacité de sentir votre corps au meme temps que votre musique • Trouver plus de spontanéité et fluidité dans vos gestes et respiration • Prendre plus de plaisir dans l’acte de jouer

Découverte du Sounder Sleep Système Nous le savons tous, le sommeil est un sujet de société qui nous traverse tous un jour ou l’autre. Certaines personnes vivent des nuits avec de longues heures sans sommeil, pendant de longues années. On l’attend, on l’espère, on essaie différentes choses, et à force de l’attendre, on s’agite, on en perd le sommeil ! oui car le sommeil a son fonctionnement bien à lui et comprendre ce fonctionnement va déjà nous aider à arrêter de lutter pour nous endormir. Le Sounder Sleep système, créé par Mickael Grugman, également praticien Feldenkrais, est un système puissant pour vous aider à retrouver une relation paisible avec vos nuits et petit à petit laisser venir le bienfaiteur Morphée, gardien de votre sommeil et de votre système nerveux. Je vous propose une présentation de ce merveilleux système , basé sur la respiration et les minis mouvements, une pratique de 30 minutes et un échange suite à ce moment. Cet après midi est offerte afin de vous permettre de découvrir le Sounder sleep système. Alors n’hésitez plus et venez nombreux !!!

Introduction à la marche Debout pendant l'équilibre

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Toute notre histoire est inscrite dans notre corps. Grâce aux mouvements Feldenkrais, et avec l’apport d’exercices énergétiques, nous pouvons prendre conscience de ce que nous ressentons et découvrir en nous un potentiel inexploité.   Par la construction et l’exploration de notre arbre généalogique nous découvrons les répétitions positives et négatives de notre histoire, nos fantômes familiaux. Mettre des mots sur ces découvertes nous permet de mobiliser l’énergie nouvelle libérée.   Ce stage est ouvert à toute personne : que vous ayez ou pas d’informations sur votre généalogie ou que vous ayez  ou pas pratiqué le Feldenkrais. Coanimation Claire Berthelin 06 43 11 34 16 et Edwige Roberval 06 85 79 07 66 edwige_roberval@yahoo.fr

“ Aller de l’avant, ouvert sur le monde qui nous entoure ” Nous vivons, respirons, nous déplaçons, agissons dans le monde qui nous entoure, un monde d’une infinie richesse et par là même d’une grande complexité. Celui-ci aussi bien que notre monde intérieur sont en mouvement permanent et en perpétuelle évolution, pleins d’imprévus, pleins d’inattendus mais aussi d’occasions à saisir.... Pour suivre le mouvement, être le mouvement, nous devons aller de l’avant, confiants dans notre capacité à trouver notre place et un certain équilibre à chacun instant, prêts et disponibles parce que forts de nos expériences passées, des réponses données aux diverses situations dans lesquelles nous nous sommes trouvés, riches de nos mémoires et des vécus profonds enregistrés au cours des expériences de vie que nous avons traversées. Aller de l’avant, c’est donc prendre le risque du déséquilibre, de l’inconnu, de la remise en question, le risque d’être surpris, déstabilisé parfois... et cela n’est possible que si nous nous sentons solide et mobile à la fois, plein de confiance dans notre capacité à changer d’appui, retrouver l’équilibre, nous ajuster et nous adapter à ce qui va se présenter et nous influencer, parfois aussi nous contraindre. Cela sera d’autant plus aisé si nous percevons pleinement l’espace sensible dans lequel nous évoluons. Grâce au champ de nos perceptions sensorielles, nous habitons ce monde palpable. Cette relation permanente nourrit et colore nos actions et créations quotidiennes, en même temps qu'elle nous permet de les développer dans un espace ouvert et plus vivant. Le "champ sensoriel" est le champ d'action dans lequel se développent nos mouvements, notre voix, notre respiration et une communication vraie avec les autres, et avec nous-même. Mais aller de l’avant, c’est surtout être la vie et les dynamismes qui nous animent, nous nourrissent, nous poussent à grandir et nous développer, nous invitent aussi à créer « un demain » plus riche, beau et vivant.

RALENTIR… pour mieux sentir, (s’)écouter et (s’)ajuster

Explorer la mobilité du bassin, point d’ancrage de la colonne vertébrale et lieu de transmission vers les pieds et la tête, permet d’agir avec plus d’aisance à partir du centre. Comme il est le lieu d’accueil du plancher pelvien, nous ferons connaissance avec cette zone de passage et de soutien souvent méconnue mais ô combien importante.

Point central de notre mobilité pour agir avec le moins d’effort possible.

Descriptif du stage sur demande à : espace.mouvement@orange.fr ou en vous abonnant à la Newsletter de l'Espace du Mouvement - Angers

Nous aborderons la thématique de notre dos, source de mobilité et de liberté. Dans le quotidien beaucoup souffrent en silence de maux de dos : douleur cervicale, lombaire, difficulté à se baisser ou se relever, regarder à droite ou à gauche. Nous nous habituons à ces limitations, nous les accompagnons, ce que l’on appelle aussi « douleurs chroniques ». Avec la Méthode F, nous avons les outils afin de prendre conscience de ces tensions, de les identifier et petit petit nous en libérer. Pendant cette matinée, nous apprendrons à remobiliser en douceur chaque partie de la colonne. Au travers d’explorations variées et inhabituelles,jouant avec flexion, extension et torsion, notre colonne va retrouver son potentiel et redevenir cet axe riche et vivant pour un quotidien en santé !

Nous passons une grande partie de nos journées assis, avec souvent des maux de dos et de nuque. Ce sera l'occasion de prendre conscience des relations qui existent entre les pieds, le bassin, la colonne vertébrale jusqu'à la tête afin de découvrir d'autres possibilités et d'éviter des tensions récurrentes.

Matinée Feldenkrais dans l'exploration des subtilités et des forces des poignets et des chevilles suivie d'un atelier autour du mouvement et de la voix. Des propositions précises d'exploration de la voix à partir des sensations. La voix danse le corps, le corps danse la voix.