Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Descriptif du stage sur demande à : espace.mouvement@orange.fr ou en vous abonnant à la Newsletter de l'Espace du Mouvement - Angers

Garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Malheureusement on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte pour que notre tête entre dans le monde numérique. On souffre de maux de tête ou de douleurs au cou, on respire mal et la vision se détériore sans qu’on sache pourquoi. Le thème de ce trimestre porte sur la manière de sortir de ce cercle vicieux et de faire à nouveau l’expérience d’une tête pleinement au-dessus du tronc et disponible pour se déplacer dans toutes les directions sans entrave.

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 6 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Explorer attentivement le potentiel de la force musculaire. Mettre en balance tonus de repos et potentiel d'action ; expérimenter l’équilibre.

Deux séances : 19 mars - 21 mai 2026 En petits groupes - en salle à Ivry ou en visio Cet atelier vous propose une approche douce et consciente pour mieux ressentir, tonifier et détendre votre périnée. Grâce aux mouvements précis et à l'écoute de votre corps, découvrez comment cette zone clé influence votre posture, votre énergie et votre bien-être global. Pour toutes les femmes ! Inscription nécessaire auprès de Claire Berthelin 06 43 11 34 16

L’utilisation des bras et des mains pour un geste fluide

Comme la main et le pied, notre tête, en permanent contact avec l’extérieur (réception-émission), est portée par une chaine articulaire dont la mobilité et le degré de différenciation vont définir son vraie potentiel de mouvement, d’expression, sa capacité d’exploration sensorielle du monde qui nous entoure... La colonne dorsale entre les omoplates (D4/D8) en est un socle dynamique ; Le lieu de rencontre entre le cou et le dos (C7/D1) est un vrai pivot pour les mouvements fluides et souples de la tête ; L’articulation de la base du crâne avec le cou (C1/C2) joue un rôle essentiel pour la mobilité des yeux, la souplesse du voile du palais et la fluidité de l’ouverture de la bouche. etc... En trouvant la véritable verticalité, l'être humain a considérablement développé son champ d'observation et d'action. Cette nouvelle orientation par rapport à la force de la pesanteur a permis le développement de toute la partie frontale du cerveau et l'accès aux fonctions supérieures du système nerveux central. Le nouvel équilibre de la tête et sa grande liberté de mouvement ont permis un développement considérable des fonctions sensorielles et notamment l'élargissement des champs visuel, auditif et olfactif, la perception des reliefs et la clarté des contours. Nous continuerons donc à développer la fluidité et l’efficacité des mouvements de la tête dans toutes les directions de l’espace, lui permettant d’assurer efficacement son rôle de véritable périscope à l’écoute du monde, L’articulation cervico-dorsale (C7/D1) jouant pleinement son rôle de pivot, assure à la tête cette "instabilité stable" (qui tient en équilibre sans devoir être retenue par la tension des muscles du cou) et lui permet d'être constamment libre et reliée au monde environnant, quelque soit notre position et notre engagement dans l’action L'articulation cervico-cranienne, quant à elle, par son équilibre assure une orientation cohérente et fonctionnelle de la tête et du regard. Elle est aussi très importante pour la mobilité du voile du palais et le développement d’un volume libre à l’intérieur de la bouche. Par ailleurs, les organes de l'expression humaine, (dont les motilités se sont différenciées et affinées tout au long du processus d’évolution de l’espèce humaine, permettant ainsi le développement du langage, de la mimique faciale et du chant), sont très dépendants de la mobilité fonctionnelle des articulations vertèbrales à chaque niveau de la colonne cervicale. On peut effectivement établir un lien très précis entre la forme et l’équilibre dynamique de la courbe cervicale d’une part, et l’ouverture/rayonnement de la gorge , de la bouche et du visage, permettant une grande mobilité des organes de l’articulation et de la mimique faciale, d’autre part. Aussi la descente du larynx, du fait du poids, a entraîné la création de ses suspenseurs (le reliant aux différentes vertèbres de la colonne cervicale, aux machoirs inférieure et supérieure, au sternum et aux clavicules…) , le développement de la tessiture, la liberté de la voix et l'ouverture du carrefour pharyngé. Le recul de la langue a lui permis l'accès à un langage de plus en plus différencié, tant du point de vue de la phonétique que de celui des couleurs (voile du palais, pharynx ...), ou des intonations. Enfin, la mobilité cervicale est aussi nécessaire pour que le cerveau soit irrigué par le sang de manière optimale (condition indispensable pour son bon fonctionnement) et que les influx nerveux soient transmis de manière efficace vers l'ensemble du corps. Tensions, limitations, douleurs, ne sont pas une fatalité ni une dégradation irréversible. Elles sont la plupart du temps liées à notre façon d'agir au quotidien, à notre image de nous-même et aux habitudes acquises au cours des années passées. Ce réel travail de prise de conscience et de re-connaissance permettra à chacun des participants de retrouver une plus grande mobilité, une aisance et un meilleur confort dans l'action.

M. Feldenkrais était aussi ceinture noire de judo, ainsi il existe des liens entre la méthode Feldenkrais et les arts martiaux; Dans cet atelier, on va rechercher une stabilité dynamique pour améliorer son équilibre et prévenir les chutes.

Pressez vos pieds, le bassin bouge De la chaise, aller au sol avec les genoux et revenir

Dans une salle lumineuse au milieu des vaches à 5 minutes de la mer, matinée Feldenkrais sur l'exploration des possibilités infinies de souplesse de la cage, par la respiration et le mouvement, depuis la surface de vous-même jusqu'aux profondeurs du cœur.

Préparer la marche Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Un ESPACE THORACIQUE vivant, libre et mobile pour une respiration fluide, confortable et sans effort

Comment se donner les moyens d’accéder par soi-même à un sommeil profond et réparateur ? La clef de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède. Ralentir, respirer, ressentir : tout un programme de pauses pour apaiser la journée en vue d’une meilleure nuit. Facile à apprendre, le SSS améliore notre qualité de vie. Il a un effet relaxant et joyeux immédiat. Vous serez même autorisés à bâiller et à dormir. 1, 2, 3 Sommeil !

Explorer la mobilité du bassin, point d’ancrage de la colonne vertébrale et lieu de transmission vers les pieds et vers la tête, permet d’agir avec plus d’aisance à partir du centre.

Des exercices très simples mais précis peuvent influer sur notre système nerveux afin de nous aider à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde. Lorsque nous atteignons cet état de tranquillité et que nous avons besoin de dormir, nous nous endormirons.

ATELIER EN VISIO ZOOM

La méthode Feldenkrais par une prise de conscience fine de nos mouvements , permet un meilleur usage de nous-mêmes. La prise de Conscience par le Mouvement est basée sur des séquences de mouvements le plus souvent allongée sur le sol, pour être disponible à découvrir nos façons de bouger sans l’effort gravitaire (la pesanteur debout). Chaque leçon est une exploration sensible du mouvement et de nous mêmes. Nous observons les habitudes qui viennent freiner nos coordinations. Nos tensions inutiles se libèrent progressivement. Notre potentiel d’action se développe. Au cours de ces 3 sessions de stage, nous explorerons en Feldenkrais des séances qui créent une ouverture globale et spécifique autour du fonctionnement pour la voix, la respiration mais aussi le rapport à l’espace, à nos volumes internes. Des techniques vocales , et des jeux dans l’espace permettront aux chanteurs, comédiens et danseurs professionnels et amateurs d’aller dans une performance vocale intégrée en soi en pleine conscience et confiance. Stage 2 - 21 et 22 mars 2026 : La relation bouche et langue - Découvrir cet espace intime qu'est la bouche. Osez l'ouvrir. Amenez des mouvements différenciés de la langue

ATELIER EN VISIO ZOOM

Matinée Feldenkrais pour découvrir l'élasticité des côtes par la respiration et l'intériorité des sensations, suivie d'un atelier autour du mouvement et de la voix. Des propositions précises d'exploration de la voix à partir des sensations. La voix danse le corps, le corps danse la voix.

Rouler pour S’ASSEOIR

Outre la force, c’est la mobilité qui est la principale faculté que nous demandons à nos bras. Elle signifie l’indépendance du mouvement. Mais les épaules, les charnières avec le tronc, ont également besoin d’être déliées pour le bon fonctionnement de nos bras. Jouer d’un instrument de musique, pratiquer un art martial, dessiner ou bien mettre quelque chose sur une étagère haute, la diversité des mouvements de nos bras est évidente et infinie.