Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Dans cet atelier nous allons explorer la relation du regard avec le mouvement des membres, et la manière dont la complémentarité entre se mouvoir, s'observer et voir permet de rassembler les différentes parties de nous-même dans un ensemble plus intégré et unifié.

Le printemps 🌱pointe le bout de son nez et nous invite à prendre de l'Élan ⚡️ Rejoignez-nous ! Entrez dans l'expérience !

2 jours pour apprivoiser l'endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil. Par l'expérimentation vous allez apprendre, et découvrir des mini mouvements qui accompagneront votre capacité à vous reposer, à trouver et retrouver le sommeil

Atelier en petit groupe - en salle à Ivry ou en visio "Des mains habiles, sensibles et communicantes"    🌀 Au programme de cet atelier Feldenkrais vous allez explorer comment :

  * Nos mains sont reliées à nos bras, nos épaules et nos omoplates * Dénouer les doigts, assouplir les articulations * Réduire et soulager les blocages et les douleurs chroniques * Laisser passer l’énergie aux autres et au monde  Ateliers accessibles à toutes et tous dans le respect du rythme de chacun ! Séances en petits groupes Infos et inscriptions : Claire Berthelin : 06 43 11 34 16

La méthode Feldenkrais par une prise de conscience fine de nos mouvements , permet un meilleur usage de nous-mêmes. La prise de Conscience par le Mouvement est basée sur des séquences de mouvements le plus souvent allongée sur le sol, pour être disponible à découvrir nos façons de bouger sans l’effort gravitaire (la pesanteur debout). Chaque leçon est une exploration sensible du mouvement et de nous mêmes. Nous observons les habitudes qui viennent freiner nos coordinations. Nos tensions inutiles se libèrent progressivement. Notre potentiel d’action se développe. Au cours de ces 3 sessions de stage, nous explorerons en Feldenkrais des séances qui créent une ouverture globale et spécifique autour du fonctionnement pour la voix, la respiration mais aussi le rapport à l’espace, à nos volumes internes. Des techniques vocales , et des jeux dans l’espace permettront aux chanteurs, comédiens et danseurs professionnels et amateurs d’aller dans une performance vocale intégrée en soi en pleine conscience et confiance. Stage 2 - 21 et 22 mars 2026 : La relation bouche et langue - Découvrir cet espace intime qu'est la bouche. Osez l'ouvrir. Amenez des mouvements différenciés de la langue

2 leçons à découvrir. Passer du sol à la verticalité

Vous souhaitez rester assis plus agréablement, être derrière votre ordinateur sans mal de dos ou de nuque, venez découvrir des explorations que vous pourrez utiliser afin de rendre cette posture plus "humaine". > Stages ouverts toustes, avancé.es et débutant.es > Apportez SVP tapis et plaid

Olivier Pouzet animera deux journées de Biodanza pour débutants ou avancés, avec des interventions ponctuelles en méthode Feldenkrais de Catherine Pouzet (sa sœur ;-)) Hébergement possible sur place pour les personnes qui prennent les deux journées. Possible de ne faire qu'une seule journée.

De nombreuses personnes rencontrent des difficultés telles que l’incontinence, la faiblesse du bassin ou du bas du dos et perdent aussi les sensations et la conscience du plancher pelvien. Avec le temps cela devient une partie des difficultés. Au cours de ce stage vous découvrirez que les muscles du plancher pelvien ne fonctionnent pas seuls. Ils sont relies et coordonnés avec les muscles du diaphragme et de la respiration, la musculature profonde du bas du dos, la partie interne des cuisses et des fessiers. Par de petits mouvements précis et simple de tout le corps , vous prendrez conscience de ce système musculaire autour du plancher pelvien. Vous utiliserez la respiration pour améliorer et trouver une meilleure coordination. Il vous sera alors possible de sentir les mouvements subtiles du plancher pelvien pour un meilleur usage dans la vie quotidienne.

Tisser des pratiques de Feldenkrais et de Méditation et Hypnose Générative Pour entrer dans une écoute profonde du corps et des émotions Et retrouver de la souplesse dans l'esprit et le mouvement

Y a-t-il une bonne manière de respirer ? D’abord guidé par la voix de la praticienne dans une leçon de la Méthode Feldenkrais sur la respiration, nous observerons combien notre respiration évolue ; en fonction de notre posture, notre mouvement, notre état. Empreint de cette expérience, nous quitterons la partition pour explorer, dans la danse, notre respiration … et votre inspiration !

ATELIER EN VISIO ZOOM

L’utilisation des bras et des mains pour un geste fluide

La douleur se construit dans notre cerveau. La manière dont nous portons notre attention peut nettement diminuer les sensations douloureuses. Hackez la douleur en bougeant avec plaisir ! Inscription par sms au 0649330973

Au cours de cet atelier de trois heures nous explorerons en douceur différents mouvements pour redonner de la mobilité à la colonne lombaire et alléger les tensions ou les douleurs du bas du dos. Les stages thématiques sont l'occasion d'approfondir votre pratique hebdomadaire ou de prendre un temps d'attention à vous et d'exploration. Tarif : 50€

Attraper ou poser des objets dans différents plans de l’espace, sans tensions….. S’asseoir ou se relever aisément du sol…. Faire un créneau sans effort…. Lasser ses chaussures…. Retrouver (ou entretenir) une posture érigée sans contrainte…. Conserver la souplesse de ses doigts….. Marcher légèrement…… Et plus encore….. Autant d’exemples du quotidien qui s’améliorent par les séquences proposées, lors de ce type d’atelier. Les thèmes seront adaptés au public présent. Par l’intermédiaire de cette Méthode, scientifique et rigoureuse dans son processus, les personnes apprennent à ajuster leur gestes au cours de l’action. Grâce à une attention et une écoute sensorielle de soi, elles expérimentent comment mettre leurs intentions en action. Les gestes sont alors efficaces, sans efforts, légers, confortables et adaptés à la situation vécue. Et restaurent l’image (neurologique) de soi. Ceci, au travers de la boucle sensori-motrice, qui gère notre auto-régulation.

Comme la main et le pied, notre tête, en permanent contact avec l’extérieur (réception-émission), est portée par une chaine articulaire dont la mobilité et le degré de différenciation vont définir son vraie potentiel de mouvement, d’expression, sa capacité d’exploration sensorielle du monde qui nous entoure... La colonne dorsale entre les omoplates (D4/D8) en est un socle dynamique ; Le lieu de rencontre entre le cou et le dos (C7/D1) est un vrai pivot pour les mouvements fluides et souples de la tête ; L’articulation de la base du crâne avec le cou (C1/C2) joue un rôle essentiel pour la mobilité des yeux, la souplesse du voile du palais et la fluidité de l’ouverture de la bouche. etc... En trouvant la véritable verticalité, l'être humain a considérablement développé son champ d'observation et d'action. Cette nouvelle orientation par rapport à la force de la pesanteur a permis le développement de toute la partie frontale du cerveau et l'accès aux fonctions supérieures du système nerveux central. Le nouvel équilibre de la tête et sa grande liberté de mouvement ont permis un développement considérable des fonctions sensorielles et notamment l'élargissement des champs visuel, auditif et olfactif, la perception des reliefs et la clarté des contours. Nous continuerons donc à développer la fluidité et l’efficacité des mouvements de la tête dans toutes les directions de l’espace, lui permettant d’assurer efficacement son rôle de véritable périscope à l’écoute du monde, L’articulation cervico-dorsale (C7/D1) jouant pleinement son rôle de pivot, assure à la tête cette "instabilité stable" (qui tient en équilibre sans devoir être retenue par la tension des muscles du cou) et lui permet d'être constamment libre et reliée au monde environnant, quelque soit notre position et notre engagement dans l’action L'articulation cervico-cranienne, quant à elle, par son équilibre assure une orientation cohérente et fonctionnelle de la tête et du regard. Elle est aussi très importante pour la mobilité du voile du palais et le développement d’un volume libre à l’intérieur de la bouche. Par ailleurs, les organes de l'expression humaine, (dont les motilités se sont différenciées et affinées tout au long du processus d’évolution de l’espèce humaine, permettant ainsi le développement du langage, de la mimique faciale et du chant), sont très dépendants de la mobilité fonctionnelle des articulations vertèbrales à chaque niveau de la colonne cervicale. On peut effectivement établir un lien très précis entre la forme et l’équilibre dynamique de la courbe cervicale d’une part, et l’ouverture/rayonnement de la gorge , de la bouche et du visage, permettant une grande mobilité des organes de l’articulation et de la mimique faciale, d’autre part. Aussi la descente du larynx, du fait du poids, a entraîné la création de ses suspenseurs (le reliant aux différentes vertèbres de la colonne cervicale, aux machoirs inférieure et supérieure, au sternum et aux clavicules…) , le développement de la tessiture, la liberté de la voix et l'ouverture du carrefour pharyngé. Le recul de la langue a lui permis l'accès à un langage de plus en plus différencié, tant du point de vue de la phonétique que de celui des couleurs (voile du palais, pharynx ...), ou des intonations. Enfin, la mobilité cervicale est aussi nécessaire pour que le cerveau soit irrigué par le sang de manière optimale (condition indispensable pour son bon fonctionnement) et que les influx nerveux soient transmis de manière efficace vers l'ensemble du corps. Tensions, limitations, douleurs, ne sont pas une fatalité ni une dégradation irréversible. Elles sont la plupart du temps liées à notre façon d'agir au quotidien, à notre image de nous-même et aux habitudes acquises au cours des années passées. Ce réel travail de prise de conscience et de re-connaissance permettra à chacun des participants de retrouver une plus grande mobilité, une aisance et un meilleur confort dans l'action.

Deux séances : 26 mars - 28 mai 2026 En petits groupes - en salle à Ivry ou en visio Inscription possible toute l'année Cet atelier vous propose une approche douce et consciente pour mieux ressentir, tonifier et détendre votre périnée. Grâce aux mouvements précis et à l'écoute de votre corps, découvrez comment cette zone clé influence votre posture, votre énergie et votre bien-être global. Pour toutes les femmes ! Inscription nécessaire auprès de Claire Berthelin 06 43 11 34 16

Apporter son tapis et une petite serviette pour la tête. Tarif :30 euros

La marche nécessite une coordination de l’ensemble du corps. Lors de cet atelier, je vous inviterais à explorer des mouvements pour améliorer votre équilibre et retrouver plus de confiance dans la marche. Vous apprendrez comment enraciner chaque pas pour rester stable en même temps que vous vous repoussez du sol. Au programme : des explorations de mouvements intégrant le toucher, l’observation, une sensibilisation à l’anatomie et aussi des partages d’expérience dans un cadre privilégiant l’écoute, la bienveillance et l’empathie.