Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Des ÉPAULES souples et mobiles pour déployer ses bras avec aisance et facilité

Dans une salle lumineuse au milieu des vaches à 5 minutes de la mer, matinée Feldenkrais pour développer et se réjouir des capacités de nos chevilles et de nos poignets à s'adapter aux situations pour transmettre les informations de nos pieds et de nos mains à l'ensemble de nous-même.

Une orientation dans laquelle on s’engage, c’est une direction que l’on choisit à un moment donné parce qu’elle est celle qui nous motive, ou bien celle qui nous semble nécessaire, parfois nous rassure, nous nourrit, éventuellement aussi celle qui s’impose à nous … C’est une direction que l’on choisit ou suit en fonction de ce que l’on ressent d’une situation, de ce que l’on perçoit de nos besoins ou des besoins de l’environnement, et de ce qui nous semble le plus justifié et cohérent en fonction du point de vue que l’on adopte ou du regard que l’on porte sur une situation, un événement, un désir, un besoin, une nécessité. Beaucoup des trajectoires personnelles et collectives ne sont plus linéaires et ne le seront plus, notre monde, avec ses évolutions technologiques, sociétales et environnementales, est aujourd’hui devenu complexe, exigeant, connecté et bien souvent rapide… Des ajustements voire véritables changements d’orientation s’imposent, qui nécessitent une profonde liberté intérieure aussi bien physique que mentale ; une capacité à changer d’appuis (au sens large du terme) tout en restant équilibré, solide et dynamique sur notre axe ; une présence et des sens en éveil pour percevoir l’espace vivant qui nous entoure et appréhender les possibles ; une disponibilité pour écouter, sentir, vivre notre relation au monde et à nous même, la confiance pour nous laisser bouger et guider dans nos choix par cette interaction dedans/dehors, confiant dans cette véritable intelligence non-verbale, souvent inconsciente, qui nous invite au changement, nous montre de nouveaux chemins, nous suggère de nouvelles orientations… Quelles sont les qualités présentes dans la mise en œuvre de nos cheminements et la gestion de nos actions, qui vont permettre le cas échéant de changer d’orientation lorsque la situation le nécessitera, un changement de point de vue l’encouragera, l’environnement l’imposera… ? Quels sont les freins et les contraintes qui peuvent entraver cette liberté pour le changement : l’identification à un point de vue, à une orientation, une croyance, une pratique, parfois être poussé par un élan incontrôlé dans la direction que l’on a choisie à un moment donné et qui rend le cheminement difficilement réversible, une perte de contact avec l’environnement pendant l’action qui a tendance à nous isoler, un engagement musculaire, émotionnel ou mental chargé d’effort qui fige l’être dans une forme, lui donne un sentiment de fragilité dans son équilibre, d’instabilité dans ses appuis, de difficultés à trouver ses repères et donc à en changer…

Trois séances : 12 février - 19 mars - 21 mai 2026 En petits groupes - en salle à Ivry ou en visio Cet atelier vous propose une approche douce et consciente pour mieux ressentir, tonifier et détendre votre périnée. Grâce aux mouvements précis et à l'écoute de votre corps, découvrez comment cette zone clé influence votre posture, votre énergie et votre bien-être global. Pour toutes les femmes ! Inscription nécessaire auprès de Claire Berthelin 06 43 11 34 16

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 5 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Solliciter en finesse les muscles posturaux profonds. Soutenir, soulever, porter, lancer et s’élancer, au quotidien ou au sport.

Nombre de tensions liées aux mâchoires et aux yeux se répercutent sur la nuque et par conséquent sur la colonne vertébrale jusqu’au bassin. Quelle qualité de respiration, d’articulation et de relâchement pour la nuque quand les mâchoires et les yeux sont détendus ?

De nombreux problèmes de dos tels que douleurs, raideurs, mauvaises postures, mobilité réduite ... ne sont que le résultat de la façon dont nous avons appris à bouger et des limitations que notre histoire, un traumatisme, un accident, ont façonnées.  Elles déterminent bien souvent des comportements compensatoires qui fatiguent, usent le squelette et les articulations, rendant la vie physique laborieuse et difficile. Un moyen efficace pour éliminer ces habitudes qui provoquent fatigue, gêne et limitations, consiste à réapprendre comment notre dos est fait pour se mouvoir. Au cours de ce séminaire, chacun pourra explorer des mouvements fonctionnels, parfois inhabituels mais toujours exécutés dans la mesure de ce qu'il peut faire, en étant simplement curieux et attentif. Les séances proposées permettront à chacune et chacun de : - Découvrir la mobilité de la colonne vertébrale dans l'action et augmenter sa souplesse aussi bien dans la flexion, l'extension et la torsion. - Développer une image riche et différenciée de cette chaîne articulée et mieux utiliser les mobilités spécifiques de chacune des parties : lombaire, dorsale et cervicale. - Equilibrer son émergence du bassin (articulation sacro-lombaire)) ainsi que son “porté “de la tête (articulation cervico-cranienne)... - Permettre sa participation plus fonctionnelle dans l'organisation et le développement des mouvements du bassin, des bras, des jambes et de la tête.  - - - - - Apprendre à se débarrasser des grandes tensions psychosomatiques ("en avoir plein le dos" ...) qui figent le dos (notamment les trapèzes et l'espace entre les omoplates). - Sentir à quel point la détente et l'ouverture de l'espace entre les omoplates ainsi que la liberté de la région lombaire et des piliers postérieurs du diaphragme vont contribuer à assouplir et amplifier la respiration, tant dorsale que costo-abdominale. - Retrouver une certaine vitalité, une sensibilité fine, en éveil et une vraie liberté pour agir, créer et vivre plus légèrement et confortablement au quotidien. Un dos en bonne santé, c'est un support solide et efficace pour l'action, l'expression, et la relation au monde et aux autres.

Dans une salle lumineuse au milieu des vaches à 5 minutes de la mer, matinée Feldenkrais pour sentir et comprendre l'importance de ces relais que sont les coudes et les genoux. à la fois forts et vulnérables, ils dépendent des articulations au-dessus et au-dessous d'eux et sont sans cesse sollicités. Leur rendre visite intérieurement et comprendre par la sensation comment leur donner leur place et leur alignement, c'est leur donner une chance de nous servir mieux et plus longtemps.

A partir des sensations découvertes lors de séances Feldenkrais, développer sa créativité autant dans la précision technique que dans la liberté d'expression pour peindre et réaliser des livres d'artiste. Travail individuel et de groupe autour de la connexion texte image et des techniques d'impression.

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Le Système Sounder Sleep (sommeil plus profond) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil.

Ramper sur le dos et sur le ventre, marcher à 4 pattes, cultiver son âme d'enfant en revisitant ses premières expériences de la vie en mouvement

A partir des sensations découvertes lors de séances Feldenkrais, développer sa créativité autant dans la précision technique que dans la liberté d'expression pour peindre et réaliser des livres d'artiste. Travail individuel et de groupe autour de la connexion texte image et des techniques d'impression.

Le regard Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Malheureusement on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte pour que notre tête entre dans le monde numérique. On souffre de maux de tête ou de douleurs au cou, on respire mal et la vision se détériore sans qu’on sache pourquoi. Le thème de ce trimestre porte sur la manière de sortir de ce cercle vicieux et de faire à nouveau l’expérience d’une tête pleinement au-dessus du tronc et disponible pour se déplacer dans toutes les directions sans entrave.

Cours de PCM donnés par l'équipe des enseignants de l'institut de formation IFELD, vous pouvez participer de 1 à 8 cours à la carte, ils seront tous différents et complémentaires. Durant ces 2 semaines de congés d'hiver cours mardi et jeudi à 18h et mercredi vendredi à 10h. une salle très confortable toute équipée, vous avez seulement besoin d'apporter un tissu/serviette et votre curiosité. La carte de 10 cours est partageable avec vos amis, c'est l'occasion de leur faire découvrir cette méthode si vous l'aimez! Vous pouvez réserver en ligne ou payer sur place par tout moyen, carte bancaire, espèces chèque.

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Matinée Feldenkrais dans l'exploration des subtilités et des forces des genoux et des coudes suivie d'un atelier autour du mouvement et de la voix. Des propositions précises d'exploration de la voix à partir des sensations. La voix danse le corps, le corps danse la voix.

Mouvements pendulaires de la tête Chercher l'équilibre

Des sens en mouvement Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.