Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Des HANCHES libres, souples et articulées

A partir des sensations découvertes lors de séances Feldenkrais, développer sa créativité autant dans la précision technique que dans la liberté d'expression pour peindre et réaliser des livres d'artiste. Travail individuel et de groupe autour de la connexion texte image et des techniques d'impression.

Contrairement à l’opinion publique selon laquelle il faut fortifier le dos afin qu’il soit droit et sans douleurs, la méthode Feldenkrais™ part du principe que c’est la mobilité naturelle du dos qui s’en occupe. En revanche, toute immobilité et rigidité provoquent une restriction des possibilités qui devraient appartenir au dos. C’est quand il récupère son élasticité et qu’il peut réagir de façon adéquate à toutes les demandes que le dos se rétablit.

D'octobre 2025 à juin 2026, une séance par mois pour développer l'aisance du mouvement, améliorer l'équilibre, gagner en confiance.

Pendant les premières années de la vie, l’équilibre est un défi. Plusieurs années sont nécessaires pour venir debout et nous mouvoir avec assurance dans la verticalité. L'age venant cet équilibre lentement acquis devient plus précaire et il devient important de l'améliorer. Au cours de cet atelier nous verrons comment reprendre confiance, retrouver cette sensation d’équilibre et de sécurité : par la mobilité et la conscience de notre base, du travail proprioceptif des pieds, c’est à dire notre capacité à percevoir la position du corps dans l’espace et ainsi assurer son équilibre. Puis en explorant la sensation d’équilibre au dessus d’un pied : comment améliorer l’organisation de  la musculature profonde autour des  têtes de fémur, amener  le bassin au dessus des jambes pour utiliser leur soutien dans l’équilibre et dans le mouvement de passer d’un pied sur l’autre. Et enfin par la force du centre, comment le torse peut être une structure souple et ajustable pour trouver sa stabilité.

Atelier mensuel, chaque atelier est indépendant. Une matinée pour soi, à se découvrir ou redécouvrir.

1h30 pour découvrir la méthode Feldenkrais, tout en douceur. 1h30 pour soi, de calme et de découverte pour une vie plus mobile. Dans la bonne humeur.

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Le yoga et le Feldenkrais sont fait pour s'entendre ! Stage 1H30 une fois /mois les samedis à 15H30 13/09 - 04/10 - 22/11 - 13/12 - (2026) 17/01 - 14/02 - 14/03 - 11/04 - 09/05 - 13/06 - Réservation au : 01 44 74 05 14

Nous vivons, respirons, nous déplaçons, agissons ... dans le monde qui nous entoure, un monde d’une infinie richesse et par là même d’une grande complexité. Celui-ci aussi bien que notre monde intérieur sont en mouvement permanent et en perpétuelle évolution, pleins d’imprévus, pleins d’inattendus mais aussi d’occasions à saisir.... Pour suivre le mouvement, être le mouvement, nous devons aller de l’avant, confiants dans notre capacité à trouver notre place et un certain équilibre à chacun instant, prêts et disponibles parce que forts de nos expériences passées, des réponses données aux diverses situations dans lesquelles nous nous sommes trouvés, riches de nos mémoires et des vécus profonds enregistrés au cours des expériences de vie que nous avons traversées. Aller de l’avant, c’est donc prendre le risque du déséquilibre, de l’inconnu, de la remise en question, le risque d’être surpris, déstabilisé parfois... et cela n’est possible que si nous nous sentons solide et mobile à la fois, plein de confiance dans notre capacité à changer d’appui, retrouver l’équilibre, nous ajuster et nous adapter à ce qui va se présenter et nous influencer, parfois aussi nous contraindre. Cela sera d’autant plus aisé si nous percevons pleinement l’espace sensible dans lequel nous évoluons. Grâce au champ de nos perceptions sensorielles, nous habitons ce monde palpable. Cette relation permanente nourrit et colore nos actions et créations quotidiennes, en même temps qu'elle nous permet de les développer dans un espace ouvert et plus vivant. Le "champ sensoriel" est le champ d'action dans lequel se développent nos mouvements, notre voix, notre respiration et une communication vraie avec les autres, et avec nous-même. Mais aller de l’avant, c’est surtout être la vie et les dynamismes qui nous animent, nous nourrissent, nous poussent à grandir et nous développer, nous invitent aussi à créer « un demain » plus riche, beau et vivant. « Le véritable lieu de naissance est celui où l'on a porté pour la première fois un coup d'œil intelligent sur soi-même. » Marguerite Yourcenar

La méthode Feldenkrais par une prise de conscience fine de nos mouvements , permet un meilleur usage de nous-mêmes. La prise de Conscience par le Mouvement est basée sur des séquences de mouvements le plus souvent allongée sur le sol, pour être disponible à découvrir nos façons de bouger sans l’effort gravitaire (la pesanteur debout). Chaque leçon est une exploration sensible du mouvement et de nous mêmes. Nous observons les habitudes qui viennent freiner nos coordinations. Nos tensions inutiles se libèrent progressivement. Notre potentiel d’action se développe. Au cours de ces 3 sessions de stage, nous explorerons en Feldenkrais des séances qui créent une ouverture globale et spécifique autour du fonctionnement pour la voix, la respiration mais aussi le rapport à l’espace, à nos volumes internes. Des techniques vocales , et des jeux dans l’espace permettront aux chanteurs, comédiens et danseurs professionnels et amateurs d’aller dans une performance vocale intégrée en soi en pleine conscience et confiance. Stage 1 – 6 et 7 décembre 2025 : Des appuis pour ma voix – Sentir sa structure osseuse (ou squelettique) pour s’ancrer et ancrer sa voix dans un espace intérieur vibratoire

"La colonne vertébrale souple et solide". Vous êtes débutant.e ou expérimenté.e en Feldenkrais, vous souhaitez améliorer la qualité de votre mobilité, développer votre souplesse, améliorer votre posture, vous êtes les bienvenu.es ! Apportez SVP un tapis et un plaid. Au plaisir de vous accueillir.

Un stage pour découvrir, mobiliser et articuler les différentes parties de la bouche pour plus d’intelligibilité, de richesse de timbre et de liberté vocale ! Lèvres, dents, langue, joues, mâchoires, palais… Notre bouche est un paysage aux multiples géographies, une cavité qui s’ouvre et se ferme, une embouchure multiforme et multidimensionnelle ! En combinant et en articulant ces différentes parties les unes aux autres, notre bouche sculpte le son et le transforme en voyelles, consonnes, onomatopées, mots, phrases… Nous explorerons également comment une articulation phonatoire dynamique, claire et précise peut contribuer à révéler plus facilement la musique d’un mot, en transmettre davantage le sens et soutenir le mouvement global de la phrase musicale.

Bon pied, bon œil ! 4 rendez-vous mensuels, proposés en collaboration avec le Palais Lumière les 23 septembre, 14 octobre, 18 novembre et le 9 décembre de 18h15 à 19h15 dans le cadre de l'exposition, PARIS BRUXELLES 1880-1914 ! Dans le cadre privilégié de l'exposition, sans public, nous prenons le temps de nous poser devant une œuvre, dessin, peinture, sculpture ce temps d'observation est suivi d'une leçon de prise de conscience par le mouvement, et nous retournons voir l’œuvre. Qui a changé ? Vous ou l’œuvre, la relation ? Les réservations sont faites directement au Palais Lumière. Entre initiation à la Méthode Feldenkrais et partage d'expérience... Affiche pour Les Arts Incohérents Jules Ferret 1889

Cinq séances : 9 octobre - 11 décembre 2025 - 12 février - 19 mars - 21 mai 2026 En petits groupes - en salle à Ivry ou en visio Cet atelier vous propose une approche douce et consciente pour mieux ressentir, tonifier et détendre votre périnée. Grâce aux mouvements précis et à l'écoute de votre corps, découvrez comment cette zone clé influence votre posture, votre énergie et votre bien-être global. Pour toutes les femmes ! Inscription nécessaire auprès de Claire Berthelin 06 43 11 34 16

Les techniques que nous pratiquons aident à rétablir la respiration naturelle. Elles consistent en une variété de très petits mouvements lents des mains ou des doigts, synchronisés avec la respiration. Elles sont faciles à apprendre et à intégrer dans votre quotidien.

3 heures de mouvements explorer dans toutes ses largeurs les ingrédients de notre voix, pour tous les usages, des plus humbles aux plus exigeants. Le tout agrémenté d'un goûter convivial et d'échanges autour de vos questions.

Une année pour refaire ami ami avec son périnée Une fois par mois les samedis 13/09 - 04/10 - 22/11 - 13/12 - (2026) 17/01 - 14/02 - 14/03 - 11/04 - 09/05 - 13/06 - En soutient également avec les séances proposées tous les mercredis à 12H30.

Comment se donner les moyens d’accéder par soi-même à un sommeil profond et réparateur ? La clef de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède. Ralentir, respirer, ressentir : tout un programme de pauses pour apaiser la journée en vue d’une meilleure nuit. Facile à apprendre, le SSS améliore notre qualité de vie. Il a un effet relaxant et joyeux immédiat. Vous serez même autorisés à bâiller et à dormir. 1, 2, 3 Sommeil !

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 3 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. L’effort autrement. Répartir le poids sur la surface d'appui, transférer les forces à travers la structure. La tête libre et au repos.