Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Des sens en mouvement Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Comment améliorer notre relation à la chaise ? Outil relativement récent dans l'histoire de l'humanité mais sur laquelle nous passons beaucoup de temps, comment y trouver plus de confort et d’aisance ? L'occasion aussi d'aborder la méthode Feldenkrais de façon moins habituelle et de donner un autre angle de vue sur la méthode. Tarif : 25 €

Comment tisser des passerelles entre séances Feldenkrais et posture de Yoga

🌈 Sentir la respiration la plus efficace dans nos mouvements: la garantie de la souplesse de la colonne vertébrale, d'appuis solides, et d'équilibre émotionnel Nous allons explorer La Liberté des cervicales et des trapèzes, en lien avec les articulations des mâchoires et le mouvement des yeux 📌 Découvrez les mouvements étonnants de la respiration reliés à la détente de vos épaules, et la mobilité du dos/ Devenir long et léger. 📌 Explorer, prendre conscience de l'espace de la bouche et des yeux et retrouver la mobilité des différents organes de la face: en lien avec votre nuque, la colonne vertébrale, et la liberté respiratoire. 📌 Etonnez vous de l'extraordinaire importance du diaphragme, pour un meilleur confort dans vos actions, et prendre le recul nécessaire par rapport aux événements paralysants(stress et émotions). Grande Détente et plaisir!

Un ESPACE THORACIQUE vivant, libre et mobile pour une respiration fluide, confortable et sans effort

Comment se donner les moyens d’accéder par soi-même à un sommeil profond et réparateur ? La clef de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède. Ralentir, respirer, ressentir : tout un programme de pauses pour apaiser la journée en vue d’une meilleure nuit. Facile à apprendre, le SSS améliore notre qualité de vie. Il a un effet relaxant et joyeux immédiat. Vous serez même autorisés à bâiller et à dormir. 1, 2, 3 Sommeil !

Apporter son tapis et petite serviette pour la tête. Tarif :30 euros.

L’utilisation des bras et des mains pour un geste fluide

ATELIER EN VISIO ZOOM

Les stages thématiques de 3 heures sont l'occasion d'approfondir votre pratique hebdomadaire ou de prendre un temps d'attention à vous et d'exploration.

Cet atelier-formation est une INTRODUCTION au programme « Bones For Life CHAIRS », avec Lara Liu, praticienne certifiée de la méthode Feldenkrais et de Bones For Life , programme créé par Ruthy Alon , intégrant les stratégies d'apprentissage organique de la méthode Feldenkrais.( www.movementintelligence.com) Dans "CHAIRS" les chaises sont utilisées de façons très variées pour éliminer les tensions et favoriser une assise dynamique, elles sont idéales pour les personnes qui ne peuvent pas s'asseoir facilement au sol - la position assise devient une véritable opportunité de déprogrammer et de reprogrammer un des schémas locomoteurs les plus anciens qui continue à agir sur notre façon de nous organiser dans tout ce que nous faisons. Tout l’organisme de la personne bénéficie de ce travail en amont : confort, aisance, efficacité dans le travail effectué en position assise, sensation de légèreté et de mobilité sans parler de la stimulation de la créativité qui est un bonus de ce programme.

Descriptif du stage sur demande à : espace.mouvement@orange.fr ou en vous abonnant à la Newsletter de l'Espace du Mouvement - Angers

Cet atelier thématique propose une exploration destinée à redécouvrir et affiner l’importance des appuis au sol dans la qualité du mouvement. Les appuis, souvent perçus comme un simple point de contact, sont en réalité des éléments déterminants pour la fluidité et l’efficacité de nos mouvements. En améliorant la perception de ces appuis, nous offrons à notre corps un support plus solide et une meilleure transmission de l’énergie, ce qui permet de réduire les tensions et d’éviter les compensations inutiles. Cet atelier vous guidera dans la manière nous pouvons aller chercher volontairement les appuis au sol en adaptant notre organisation. En renforçant cette connexion, vous gagnerez en aisance, en liberté de mouvement et en qualité posturale, tout en apprenant à rendre vos déplacements plus fluides et plus harmonieux au quotidien.

Méthode Feldenkrais associé à la méthode Degasquet : "Périnée, arrêtez le massacre"

Garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Malheureusement on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte pour que notre tête entre dans le monde numérique. On souffre de maux de tête ou de douleurs au cou, on respire mal et la vision se détériore sans qu’on sache pourquoi. Le thème de ce trimestre porte sur la manière de sortir de ce cercle vicieux et de faire à nouveau l’expérience d’une tête pleinement au-dessus du tronc et disponible pour se déplacer dans toutes les directions sans entrave.

Explorer la mobilité du bassin, point d’ancrage de la colonne vertébrale et lieu de transmission vers les pieds et vers la tête, permet d’agir avec plus d’aisance à partir du centre.

Des exercices très simples mais précis peuvent influer sur notre système nerveux afin de nous aider à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde. Lorsque nous atteignons cet état de tranquillité et que nous avons besoin de dormir, nous nous endormirons.

2 jours pour apprivoiser l'endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil. Par l'expérimentation vous allez apprendre, et découvrir des mini mouvements qui accompagneront votre capacité à vous reposer, à trouver et retrouver le sommeil

Comme la main et le pied, notre tête, en permanent contact avec l’extérieur (réception-émission), est portée par une chaine articulaire dont la mobilité et le degré de différenciation vont définir son vraie potentiel de mouvement, d’expression, sa capacité d’exploration sensorielle du monde qui nous entoure... La colonne dorsale entre les omoplates (D4/D8) en est un socle dynamique ; Le lieu de rencontre entre le cou et le dos (C7/D1) est un vrai pivot pour les mouvements fluides et souples de la tête ; L’articulation de la base du crâne avec le cou (C1/C2) joue un rôle essentiel pour la mobilité des yeux, la souplesse du voile du palais et la fluidité de l’ouverture de la bouche. etc... En trouvant la véritable verticalité, l'être humain a considérablement développé son champ d'observation et d'action. Cette nouvelle orientation par rapport à la force de la pesanteur a permis le développement de toute la partie frontale du cerveau et l'accès aux fonctions supérieures du système nerveux central. Le nouvel équilibre de la tête et sa grande liberté de mouvement ont permis un développement considérable des fonctions sensorielles et notamment l'élargissement des champs visuel, auditif et olfactif, la perception des reliefs et la clarté des contours. Nous continuerons donc à développer la fluidité et l’efficacité des mouvements de la tête dans toutes les directions de l’espace, lui permettant d’assurer efficacement son rôle de véritable périscope à l’écoute du monde, L’articulation cervico-dorsale (C7/D1) jouant pleinement son rôle de pivot, assure à la tête cette "instabilité stable" (qui tient en équilibre sans devoir être retenue par la tension des muscles du cou) et lui permet d'être constamment libre et reliée au monde environnant, quelque soit notre position et notre engagement dans l’action L'articulation cervico-cranienne, quant à elle, par son équilibre assure une orientation cohérente et fonctionnelle de la tête et du regard. Elle est aussi très importante pour la mobilité du voile du palais et le développement d’un volume libre à l’intérieur de la bouche. Par ailleurs, les organes de l'expression humaine, (dont les motilités se sont différenciées et affinées tout au long du processus d’évolution de l’espèce humaine, permettant ainsi le développement du langage, de la mimique faciale et du chant), sont très dépendants de la mobilité fonctionnelle des articulations vertèbrales à chaque niveau de la colonne cervicale. On peut effectivement établir un lien très précis entre la forme et l’équilibre dynamique de la courbe cervicale d’une part, et l’ouverture/rayonnement de la gorge , de la bouche et du visage, permettant une grande mobilité des organes de l’articulation et de la mimique faciale, d’autre part. Aussi la descente du larynx, du fait du poids, a entraîné la création de ses suspenseurs (le reliant aux différentes vertèbres de la colonne cervicale, aux machoirs inférieure et supérieure, au sternum et aux clavicules…) , le développement de la tessiture, la liberté de la voix et l'ouverture du carrefour pharyngé. Le recul de la langue a lui permis l'accès à un langage de plus en plus différencié, tant du point de vue de la phonétique que de celui des couleurs (voile du palais, pharynx ...), ou des intonations. Enfin, la mobilité cervicale est aussi nécessaire pour que le cerveau soit irrigué par le sang de manière optimale (condition indispensable pour son bon fonctionnement) et que les influx nerveux soient transmis de manière efficace vers l'ensemble du corps. Tensions, limitations, douleurs, ne sont pas une fatalité ni une dégradation irréversible. Elles sont la plupart du temps liées à notre façon d'agir au quotidien, à notre image de nous-même et aux habitudes acquises au cours des années passées. Ce réel travail de prise de conscience et de re-connaissance permettra à chacun des participants de retrouver une plus grande mobilité, une aisance et un meilleur confort dans l'action.

Vous souhaitez rester assis plus agréablement, être derrière votre ordinateur sans mal de dos ou de nuque, venez découvrir des explorations que vous pourrez utiliser afin de rendre cette posture plus "humaine". > Stages ouverts toustes, avancé.es et débutant.es > Apportez SVP tapis et plaid