Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Il existe beaucoup d’idées vis-à-vis de la notion de "bonne posture ». Certains pensent que ce sont les os bien alignés entre les différents segments du squelette qui la permettent… D’autres, que ce sont les muscles bien développés donnant un bon soutien à la colonne vertébrale... Puisque "la posture", c'est quelque chose de dynamique et non pas statique (car nous nous ajustons en permanence à l'effet de la gravité terrestre), j'ajouterai à cela que l'équilibre entre les forces qui mettent nos corps-esprits en mouvement et celles qui nous permettent d’être au repos est essentiel pour une posture sans effort. Selon Moshe Feldenkrais, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise posture, mais une posture qui s’adapte (ou pas) à chacune de nos actions, d’où le mot "acture" qu’il a inventé. Lors de ce stage, nous allons donc jouer avec cet équilibre et chercher le support, la fluidité et l’aisance de nos "actures".

Renseignements et inscriptions auprès de Christine Pètre - L'Espace du Mouvement - au 06 86 71 35 44 ou par courriel à : espace.mouvement@orange.fr

Un Visage vivant, expressif et détendu... Par le visage, l'être humain entre en relation avec le monde environnant. Il reçoit (par les sens) et donne, il s’exprime. Les mimiques du visage constituent un véritable commentaire affectif du discours, quand elles ne sont pas langage elles-mêmes. Elles viennent dévoiler l'être intérieur ou exprimer l'authentique réaction à une situation émotionnelle. Nous redécouvrirons la fluidité des différents mouvements du visage, le débarrassant des rictus et masques d'habitudes liés à notre histoire, des déformations d'une articulation parfois laborieuse... pour qu'il puisse exprimer le jeu subtil de nos émotions, redevienne le miroir de nos dynamismes profonds et l'instrument d'un dialogue authentique. Toutes les tensions ou limitations vécues au niveau du visage viennent se projeter sur la colonne cervicale, raidissant la nuque et le port de la tête. Par ailleurs les organes de l'expression humaine se sont différenciés et affinés, permettant le développement du langage, de la mimique faciale et du chant. La descente du larynx, du fait du poids, a entraîné la création de ses suspenseurs, le développement de la tessiture, la mobilité de la voix et l'ouverture du carrefour pharyngé. Le recul de la langue a permis l'accès à un langage de plus en plus différencié, tant du point de vue de la phonétique que de celui des couleurs (voile du palais, pharynx ...), ou des intonations. Nous avons tous déjà observé comme la préoccupation de certains visages et les tensions qui s'y expriment, ne laisse aucune place à la dilatation narinaire, limite la perception des odeurs, et la fluidité de l'inspiration, ou encore comme le plissement du front ou des yeux contraint et assombrit le regard, rétrécit le champ visuel. Souvent l'inquiétude et la tension du pourtour de la bouche viennent perturber la liberté du langage, la légèreté de l'articulation et l'épanouissement d'un vrai sourire. Toutes ces tensions ou limitations vécues au niveau du visage viennent se projeter sur la colonne cervicale, raidissant la nuque et le port de la tête.

Un atelier pour comprendre le fonctionnement du sommeil, et s'approprier des pratiques issues du Sounder Sleep System, de la Méthode Feldenkrais et de l'Hypnose pour améliorer son sommeil. Réduction si inscription aux deux soirées du 26 novembre et 3 décembre à suivre

2H30 de pratique 30 minutes d’échanges contactez moi pour plus de renseignements

Séminaire ouvert à toutes les personnes qui souhaitent développer et fluidifier leur respiration et découvrir une vraie présence à soi et à ce qui nous entoure. Il est aussi conseillé aux Orthophonistes, Kinésithérapeutes, Éducateurs, Comédiens, Chanteurs et Pédagogues de la voix et du langage. Les séances proposées pendant ce séminaire permettront de mieux comprendre la fonction respiratoire (non pas théoriquement, mais d'un point de vue réellement fonctionnel)et de développer et fluidifier la respiration en tant que moteur de la vie et de l'action. À l'occasion de nombreuses explorations (dilatation narinaire, ouverture et mobilisation différenciée de la cage thoracique, détente et souplesse du diaphragme, des trapèzes et de la paroi du ventre...) chacun découvrira comment retrouver une respiration confortable, calme, simple et plus adaptée à chaque instant, chaque émotion et chaque action de la vie quotidienne. Nous verrons aussi comment utiliser la respiration pour éveiller cette présence à soi et au monde environnant, cette sensation de soi vivante et régénérante ainsi qu’une vraie qualité d’écoute...d A partir de là, il deviendra aisé de saisir ce qui nous limite , et de découvrir comment, par des explorations simples dont nous aurons démonté les principes et mécanismes, nous pourrons, (plutôt que d' imiter un modèle extérieur ou fixer un comportement respiratoire jugé meilleur que le précédent) redécouvrir et actualiser une respiration confortable et adaptée, que ce soit pour la parole, le mouvement, le repos, l'emportement émotif ou au contraire le retour au calme face à un événement stressant ou déstabilisant. Nous verrons comment : - Prendre conscience de la structure de la cage thoracique et de ses nombreuses mobilités. - Développer une grande liberté des côtes, du sternum et une grande mobilité de la colonne dorsale. - Retrouver une certaine détente et souplesse du diaphragme en libérant la région lombaire (lieu d'insertion des piliers postérieurs du diaphragme) et les attaches costales basses. - Sentir la détente des trapèzes, inspirateurs accessoires, et la relation entre le développement de la respiration dans le haut des poumons et le port de la tête, la dynamique de la colonne cervicale ... - Découvrir l'importance de la dilatation narinaire, de la détente de la mâchoire et des lèvres, pour une inspiration libre et pleine. - Observer comment la "présence respiratoire" aide instantanément à trouver le calme en soi, se centrer, se relier, et à prendre le recul nécessaire par rapport aux événements (stress et émotions) paralysants. - Retrouver une respiration calme, simple et fonctionnelle, une respiration confortable, adaptée à chaque instant, chaque action, chaque émotion de la vie quotidienne.

Un stage sur la position assise parce que nous y passons tellement de temps, pour attendre, lire, manger, regarder un film, jouer avec un enfant ou encore travailler… pour explorer et découvrir comment rendre cette positon plus confortable, plus dynamique et surtout sans dommage pour notre dos et nos hanches.

Suite de la soirée du 26 novembre, mieux comprendre le sommeil et s'approprier des pratiques pour mieux dormir, basées sur la Méthode Feldenkrais, l'Hypnose Générative. On peut venir à une seule des soirées aussi...

Passer de la position allongée à debout sans effort, c'est ce que je vous propose dans cet atelier. Vous apprendrez à affiner votre relation au sol et à utiliser chacun des points de contact pour changer de position facilement et retrouver de la confiance en vos capacités. Au programme : des explorations de mouvements intégrant le toucher, l’observation, une sensibilisation à l’anatomie et aussi des partages d’expérience dans un cadre privilégiant l’écoute, la bienveillance et l’empathie.

Le cycle de rencontres mensuelles autour de la Méthode Feldenkrais se poursuit avec un nouvel atelier ! Un temps pour explorer le mouvement, affiner la perception et découvrir de nouvelles possibilités, à travers des explorations douces et accessibles. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. L’inscription est indispensable pour recevoir les informations pratiques et signaler d’éventuels besoins spécifiques. Pour prolonger la découverte, des séances individuelles sont également possibles l’après-midi, sur rendez-vous.

Au bonheur de tout ce qui se passe dans la gorge et le crâne ! Apnée du sommeil, migraines, acouphènes, sinusites, fatigue vocale, travaux dentaires, stress, surmenage, insomnie... Faire l'expérience de son confort et de son efficacité dans les nombreux mouvements de la région ORL - la tête héberge le Système Nerveux central et regroupe l’interface principale avec le monde : respiration, perception-orientation, alimentation, expression, communication. Améliorer ses nuits et tout son champ de vie ! Stage animé en duo par Delphine Girard et Violaine Guillerm : 9h de cours de groupe + 1 séance individuelle incluse. TARIF : 200€ INSCRIPTION : contact@affordance-feldenkrais.fr

BOUGEZ / DANSEZ Explorer le mouvement avec curiosité, sensibilité et créativité Bougez autrement, à travers la méthode Feldenkrais et la danse contemporaine. Une partie de la matinée sera consacrée à la pratique Feldenkrais : une approche corporelle douce qui invite à affiner la conscience de soi, à explorer ses sensations et à découvrir de nouvelles possibilités de mouvement. L’autre partie sera dédiée à une mise en mouvement guidée, inspirée de la danse contemporaine, pour expérimenter et laisser s’exprimer les nouvelles sensations corporelles. Un temps pour soi, pour explorer, ressentir et danser dans un cadre ludique, stimulant et bienveillant. Les intervenantes : Hélène Courvoisier Danseuse et chorégraphe, Hélène Courvoisier développe une recherche chorégraphique pour l’espace public. Avec la CIE CONTRE LES MURS, elle fait dialoguer la danse avec d’autres formes d’art et de pratiques corporelles. Elle propose également des ateliers dansés ouverts à toutes et tous. Véronique Duffour Praticienne de la méthode Feldenkrais, Véronique Duffour anime des cours collectifs et individuels dans le Chablais, avec l’association ATMEN. Infirmière de profession, elle possède également une expérience de la danse contemporaine, un art auquel elle reste profondément sensible. Une invitation à vivre pleinement l’expérience Pour profiter pleinement de la complémentarité des deux approches, il est conseillé de participer aux deux ateliers.

Le cours est accessible pour tous les âges, pas d’expérience requise, juste l’envie de bouger en douceur en conscience, d’alléger des tensions des douleurs, de prendre ce moment pour soi au sol, debout, assis(e). Tarif : 20 euros. Pour toute information : Caroline Velt 0624125522 Tapis fourni

Depuis 13 ans, Corine Miret et Sara Lindon proposent des ateliers de pratique Feldenkrais qu’elles conçoivent et animent ensemble. Un atelier un peu différent avec le chorégraphe et praticien Feldenkrais Daniel Larrieu en invité pour le second atelier d'une série de trois, autour des yeux. On explorera les mouvements des yeux et comment leur redonner plus de mobilité et de disponibilté pour les associer à des mouvements plus amples, du bassin, des bras, des vertèbres.

Stage Feldenkrais L’Equilibre du bassin, le Périnée, les Hanches Carrefour entre le tronc et les jambes, le bassin porte, redistribue et s’adapte à chacun de nos gestes. Par des mouvements lents et doux, apprenez à sentir plutôt qu’à exécuter, afin de retrouver une respiration plus libre, un meilleur équilibre, une marche plus légère et un dos plus confortable.

2 jours pour (re)découvrir, développer et approfondir la globalité de votre instrument-voix, affiner votre geste vocal et la qualité sonore de votre voix grâce à une approche en mouvement, sensible et créative. Exploration et clarification des grandes dynamiques du CORPS DE LA VOIX comprenant la respiration, la phonation, l’articulation et la résonance. Venez vivre un voyage tout en écoute, en douceur et en profondeur alternant leçons de Feldenkrais pour la voix, technique vocale sensorielle, ludique et expressive, exercices dynamiques d’écoute et de rythme, chants simples et polyphoniques. Pour une voix parlée et chantée incarnée, consciente, libre et vivante! Un stage ouvert à tous et à toutes, et particulièrement intéressant si vous êtes chanteur.se, choriste, interprète, orat.eur.rice, orthophoniste, thérapeute…

Un stage sur la position assise parce que nous y passons tellement de temps, pour attendre, lire, manger, regarder un film, jouer avec un enfant ou encore travailler… pour explorer et découvrir comment rendre cette positon plus confortable, plus dynamique et surtout sans dommage pour notre dos et nos hanches.

Le Système Sounder Sleep™ (sommeil plus profond) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil. Il se base sur une double découverte : – Les difficultés pour s’endormir, les réveils nocturnes ou un sommeil irrégulier sont l’expression d’un problème essentiellement lié au stress et à nos habitudes du quotidien. – Des exercices très simples mais précis peuvent influer sur notre système nerveux afin de nous aider à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde. Lorsque nous atteignons cet état de tranquillité et que nous avons besoin de dormir, nous nous endormirons.

Prendre son temps pour finir l'année

Dans la structure du squelette comme dans les fascias, des spirales nous permettent de nous lever, de nous asseoir et de rester assis confortablement sans effort en restant éveillé avec tous nos sens joyeusement en alerte.