Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Les ateliers mensuels, sont pour certains.es un approfondissement des cours hebdomadaires, pour d’autres une parenthèse, un lieu et un temps pour se plonger plus sereinement dans la pratique autour d'un thème.

Méthode Feldenkrais associé à la méthode Degasquet : "Périnée, arrêtez le massacre"

Cet atelier-formation est une INTRODUCTION au programme « Bones For Life CHAIRS », avec Lara Liu, praticienne certifiée de la méthode Feldenkrais et de Bones For Life , programme créé par Ruthy Alon , intégrant les stratégies d'apprentissage organique de la méthode Feldenkrais.( www.movementintelligence.com) Dans "CHAIRS" les chaises sont utilisées de façons très variées pour éliminer les tensions et favoriser une assise dynamique, elles sont idéales pour les personnes qui ne peuvent pas s'asseoir facilement au sol - la position assise devient une véritable opportunité de déprogrammer et de reprogrammer un des schémas locomoteurs les plus anciens qui continue à agir sur notre façon de nous organiser dans tout ce que nous faisons. Tout l’organisme de la personne bénéficie de ce travail en amont : confort, aisance, efficacité dans le travail effectué en position assise, sensation de légèreté et de mobilité sans parler de la stimulation de la créativité qui est un bonus de ce programme.

Cet atelier thématique propose une exploration destinée à redécouvrir et affiner l’importance des appuis au sol dans la qualité du mouvement. Les appuis, souvent perçus comme un simple point de contact, sont en réalité des éléments déterminants pour la fluidité et l’efficacité de nos mouvements. En améliorant la perception de ces appuis, nous offrons à notre corps un support plus solide et une meilleure transmission de l’énergie, ce qui permet de réduire les tensions et d’éviter les compensations inutiles. Cet atelier vous guidera dans la manière nous pouvons aller chercher volontairement les appuis au sol en adaptant notre organisation. En renforçant cette connexion, vous gagnerez en aisance, en liberté de mouvement et en qualité posturale, tout en apprenant à rendre vos déplacements plus fluides et plus harmonieux au quotidien.

Un ESPACE THORACIQUE vivant, libre et mobile pour une respiration fluide, confortable et sans effort

(Re) découvrir son corps à travers la Méthode Feldenkrais® pour un mouvement plus facile, plus agréable, plus performant ... Et amener ce nouvel état d'être dans une danse douce, ample, contemporaine, A l'écoute de soi, libre de son expression, en lien avec la musique, le groupe, l'espace, l'instant.

Comment se donner les moyens d’accéder par soi-même à un sommeil profond et réparateur ? La clef de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède. Ralentir, respirer, ressentir : tout un programme de pauses pour apaiser la journée en vue d’une meilleure nuit. Facile à apprendre, le SSS améliore notre qualité de vie. Il a un effet relaxant et joyeux immédiat. Vous serez même autorisés à bâiller et à dormir. 1, 2, 3 Sommeil !

Garder la tête haute est de plus en plus compliqué dans un monde dominé par les écrans. Malheureusement on ne se rend pas compte que notre corps tout entier s’adapte pour que notre tête entre dans le monde numérique. On souffre de maux de tête ou de douleurs au cou, on respire mal et la vision se détériore sans qu’on sache pourquoi. Le thème de ce trimestre porte sur la manière de sortir de ce cercle vicieux et de faire à nouveau l’expérience d’une tête pleinement au-dessus du tronc et disponible pour se déplacer dans toutes les directions sans entrave.

Explorer la mobilité du bassin, point d’ancrage de la colonne vertébrale et lieu de transmission vers les pieds et vers la tête, permet d’agir avec plus d’aisance à partir du centre.

Apporter son tapis et petite serviette pour la tête. Tarif :30 euros.

🌈 Sentir la respiration la plus efficace dans nos mouvements: la garantie de la souplesse de la colonne vertébrale, d'appuis solides, et d'équilibre émotionnel Nous allons explorer La Liberté des cervicales et des trapèzes, en lien avec les articulations des mâchoires et le mouvement des yeux 📌 Découvrez les mouvements étonnants de la respiration reliés à la détente de vos épaules, et la mobilité du dos/ Devenir long et léger. 📌 Explorer, prendre conscience de l'espace de la bouche et des yeux et retrouver la mobilité des différents organes de la face: en lien avec votre nuque, la colonne vertébrale, et la liberté respiratoire. 📌 Etonnez vous de l'extraordinaire importance du diaphragme, pour un meilleur confort dans vos actions, et prendre le recul nécessaire par rapport aux événements paralysants(stress et émotions). Grande Détente et plaisir!

Des sens en mouvement Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement.
Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

Explorer cette partie subtile, trait d'union entre notre crâne et nos cervicales, pour nous permettre une plus juste ouverture de notre bouche. Chanteurs, orateurs, comédiens, tous public.

Comment tisser des passerelles entre séances Feldenkrais et posture de Yoga

Descriptif du stage sur demande à : espace.mouvement@orange.fr ou en vous abonnant à la Newsletter de l'Espace du Mouvement - Angers

Samedi 14 - de 10h à 13h ou de 15h à 18h Dimanche 15 - de 10h à 13h Je joue des relations entre l'oeil et la main

Mobilité du bassin, souplesse de la cage thoracique, réveil des capteurs d’équilibre

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 6 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Explorer attentivement le potentiel de la force musculaire. Mettre en balance tonus de repos et potentiel d'action ; expérimenter l’équilibre.

Mobiliser les articulations du pied et de la cheville en douceur, pour retrouver de meilleurs appuis dynamiques qui permettent une marche légère, un équilibre plus joyeux et une meilleure ouverture du champ visuel. Une soirée pour explorer, la nuit pour laisser le système nerveux intégrer les expériences

Des exercices très simples mais précis peuvent influer sur notre système nerveux afin de nous aider à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde. Lorsque nous atteignons cet état de tranquillité et que nous avons besoin de dormir, nous nous endormirons.