Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

1h30 pour découvrir la méthode Feldenkrais, tout en douceur. 1h30 pour soi, de calme et de découverte pour une vie plus mobile. Dans la bonne humeur.

Un nouvel Atelier de Présence et Conscience par le Mouvement, le samedi 15 novembre de 09 à 12h. Nous poursuivons ensemble notre exploration du thème de la saison "Autour du centre" en visitant des leçons où nous interrogerons les notions d'extrêmités par rapport au centre. J'accueille 8 personnes dans un espace lumineux, propre et chaleureux. N'hésitez pas à me contacter.

Ne pas avoir fait le premier n'est pas un problème " Le bras et la main" Sentir la relation entre les doigts, le bras, la clavicule, la colonne... afin de permettre à la main de réaliser la foule de chose qu'elles font pour nous tout au long de la journée avec plus de précision et de légèreté : communiquer, toucher, créer, explorer, bricoler, jardiner, cuisiner...

Infos à venir

Découvrir la méthode Feldenkrais, ateliers de prise de conscience par le mouvement. Retrouver un dos souple et mobile et une respiration fluide et sans entrave.

Développer la souplesse de la cage thoracique est un atout précieux autant pour notre respiration que pour notre équilibre corporel. Il s'agira donc d'explorer tout en finesse la mobilité de la cage thoracique dans différentes situations et actions et de ressentir pleinement son rôle dans notre geste respiratoire.

Une NUQUE et des MÂCHOIRES libres

Atelier proposant des mouvements tout en douceur et dans le respect de ses limites pour amener fluidité dans votre bassin. Vous êtes invité par des explorations à sentir le mouvement dans l'ensemble de vous. Découvrir cette région charnière qui relie le haut et le bas de votre corps, et permettre une circulation fluide du mouvement des pieds à la tête. De manière globale, le Feldenkrais permet d'amener de la souplesse articulaire et de retrouver une organisation plus confortable dans son quotidien et ses activités.

Stage ouvert aux praticiens Feldenkrais et professionnels de santé ayant une expérience préalable de la méthode Feldekrais en cours de PCM.

Découvrir quelques postures du yoga avec les outils du Feldenkrais, en conjuguant longueur, équilibre, effort et force - 2 - A chaque séance, trois postures serviront de guide. Longueur et aisance au niveau du bas du dos en lien avec hanches, genoux et chevilles. Se pencher, se plier, s’assoir, se relever.

Le Système Sounder Sleep (sommeil plus profond) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil.

Atelier mensuel, chaque atelier est indépendant. Une matinée pour soi, à se découvrir ou redécouvrir.

d'autres dates sur mon site internet

Atelier Nerf vagal et respiration Dans le Marais, espace Silvia Montfort, 2 bis rue Elzévir 75003 Paris Les ateliers à thème du samedi ont lieu de 13h15 à 15h45, soit 2h30 de pratique autour de la méthode Feldenkrais et des approches somatiques. C’est un temps privilégié pour approfondir sa pratique, explorer le mouvement selon différents thèmes, mieux comprendre son anatomie et affiner la conscience de son propre fonctionnement. Ces ateliers visent à enrichir votre vocabulaire de mouvement et trouver de l’autonomie dans votre pratique hebdomadaire. À travers des mouvements doux et progressifs, vous apprendrez à bouger avec plus d’efficacité, de fluidité, de souplesse et de coordination. Lors des ateliers, l’enchaînement de différentes leçons et les précisions anatomiques, éveilleront votre curiosité, pour vous guider vers une plus grande connaissance de votre fonctionnement. Pratiquer régulièrement et sous différentes formes pour une vie plus riche, plus libre dans le mouvement et dans l’ouverture de la pensée.

3 heures de mouvements doux, pour explorer par les sensations les arcanes de notre bouche et de nos mâchoires. Le tout agrémenté d'un goûter convivial et d'échanges autour de vos questions.

Dans cet atelier, il s’agira progressivement d’expérimenter et de sentir par soi-même, ce qui signifie la notion de centre. Le centre ne se réduit pas à un point fixe du corps, mais plus à une zone, souvent associée au bassin, où l’ensemble des mouvements trouve son ancrage. Nous affinerons la perception et la façon de se mobiliser, en amenant toujours plus de soi dans le mouvement. Ou comment apprendre à ressentir et à cultiver cette zone centrale, dans laquelle puiser la force qui soutient à la fois la stabilité et donne une plus grande liberté de mouvement

(Re)découvrir son corps à travers la Méthode Feldenkrais® pour un mouvement plus facile, plus agréable, plus performant … Et amener ce nouvel état d'être dans une danse douce, ample, contemporaine, A l’écoute de soi, libre de son expression, en lien avec la musique, le groupe, l’espace, l’instant.

Les articulations, par leur configuration et leur degré de mobilité, déterminent “notre potentiel de mouvement”, dans les trois plans de l’espace. Point de rencontre entre la tête du fémur et le bassin, la hanche, par sa mobilité, permet des mouvements légers et fluides de la jambe aussi bien qu’une assise dynamique du bassin et du tronc. La cheville va déterminer à la fois la stabilité de l'homme debout et sa mise en mouvement adaptant le pied à toutes sortes de terrain. Le genou, quant à lui, trouve son équilibre et sa fluidité dans un meilleur équilibre des articulations de la jambe et l’homogénéisation de ses pliures. Le squelette de l'être humain autant que son cerveau sont conçus et organisés pour le mouvement, qu'il s'agisse de la gestion d'un équilibre dynamique, de la réalisation des déplacements et de l'orientation dans l'espace, de l'utilisation des bras et de la main pour prendre, recevoir et agir, de la mobilité du cou pour permettre le déplacement des organes des sens, la fluidité de l'ouverture de la bouche, etc. Des hanches fluides Point de rencontre entre la tête du fémur et le bassin, la hanche, par sa mobilité, permet des mouvements légers et fluides de la jambe ainsi qu'une réelle mobilité différenciée du bassin. Elle joue un rôle essentiel dans la mise en place du bassin sur les jambes et l'équilibre vertébral qui en découle. Lorsque la hanche perd sa mobilité, le genou et le bas du dos doivent compenser, ce qui provoque très vite fatigue et usure de ces articulations. Des genoux souples et solides Le genoux est une articulation de passage. Son déverrouillage ne peut être provoqué volontairement. Il est le résultat d'un équilibre dynamique et fonctionnel entre toutes les articulations de la jambe. D'ou la nécessité d'homogénéiser les pliures de la jambe, que ce soit dans la flexion, la marche, la montée ou descente d'escalier... Des pieds articulés Par les pieds, véritable prise de terre, l'être humain est en relation permanente avec le sol. Ses différentes articulations depuis la cheville jusqu'aux orteils lui permettent à chaque instant, une adaptation au sol sur lequel nous nous tenons et marchons. Leur liberté contribue à la gestion efficace de notre équilibre postural et dynamique, et par là même au développement de la respiration, à l'ouverture au monde ... Si les os déterminent la solidité du squelette, les articulations, par leur configuration et leur degré de mobilité, en définissent le "potentiel de mouvement" dans les trois plans.  Elles permettent aussi une meilleure répartition de l'effort et la démultiplication de la force (comme autant de poulies dans un système mécanique). Des habitudes et traumatismes, ainsi que la tendance à isoler dans leur fonctionnement les différentes parties du squelette, ont réduit la mobilité de ces articulations et par là même ont limité nos mouvements, augmentant souvent l'effort nécessaire pour agir et réduisant d'autant le confort, la fluidité et l'efficacité.

Comment éveiller la chaîne articulée du dos qui relie le bassin à la tête et sentir qu’il peut être un arbre de vie souple et dynamique pour un meilleur confort au quotidien ? Allons à la recherche de la souplesse des côtes et des vertèbres pour trouver le relâchement nécessaire à moins de tensions !

“ Aller de l’avant, ouvert sur le monde qui nous entoure ” Nous vivons, respirons, nous déplaçons, agissons dans le monde qui nous entoure, un monde d’une infinie richesse et par là même d’une grande complexité. Celui-ci aussi bien que notre monde intérieur sont en mouvement permanent et en perpétuelle évolution, pleins d’imprévus, pleins d’inattendus mais aussi d’occasions à saisir.... Pour suivre le mouvement, être le mouvement, nous devons aller de l’avant, confiants dans notre capacité à trouver notre place et un certain équilibre à chacun instant, prêts et disponibles parce que forts de nos expériences passées, des réponses données aux diverses situations dans lesquelles nous nous sommes trouvés, riches de nos mémoires et des vécus profonds enregistrés au cours des expériences de vie que nous avons traversées. Aller de l’avant, c’est donc prendre le risque du déséquilibre, de l’inconnu, de la remise en question, le risque d’être surpris, déstabilisé parfois... et cela n’est possible que si nous nous sentons solide et mobile à la fois, plein de confiance dans notre capacité à changer d’appui, retrouver l’équilibre, nous ajuster et nous adapter à ce qui va se présenter et nous influencer, parfois aussi nous contraindre. Cela sera d’autant plus aisé si nous percevons pleinement l’espace sensible dans lequel nous évoluons. Grâce au champ de nos perceptions sensorielles, nous habitons ce monde palpable. Cette relation permanente nourrit et colore nos actions et créations quotidiennes, en même temps qu'elle nous permet de les développer dans un espace ouvert et plus vivant. Le "champ sensoriel" est le champ d'action dans lequel se développent nos mouvements, notre voix, notre respiration et une communication vraie avec les autres, et avec nous-même. Mais aller de l’avant, c’est surtout être la vie et les dynamismes qui nous animent, nous nourrissent, nous poussent à grandir et nous développer, nous invitent aussi à créer « un demain » plus riche, beau et vivant.