Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Les cervicales et la tête. Venez soulager certaines douleurs lombaires grace à une flexibilité de vos cervicales et la rotation de votre tête, synonyme d'ouverture sur le monde. Tapis non fourni Résa / 0661595179

Thème N°7 : Récupérer après la pratique sportive Cette série d’ateliers s'adresse aux sportifs de tous niveaux et de tous âges qui souhaitent améliorer leur efficacité gestuelle, limiter les risques de blessure et pratiquer encore longtemps leur(s) sport(s) favori(s). Chaque atelier est l'occasion de développer un thème précis en mettant l'accent sur la conscience corporelle et l'analyse du mouvement. Le travail proposé s'appuie sur la méthode Feldenkrais, les bases du Pilates, la fasciathérapie MDB et les connaissances anatomiques essentielles.

Au sommet de notre verticalité, la tête est portée par l'ensemble de la colonne vertébrale et orientée par les muscles du cou. Mais cette position dominante est souvent perturbée par tous les déséquilibres du dessous. Quand la colonne ne porte plus vraiment la tête, les muscles du cou s'en chargent, créant tensions et douleurs de la nuque, des épaules, du dos, ou perturbant les organes de la voix ou des sens. Les mouvements de l'atelier inviteront à relaxer le cou, huiler les cervicales et rétablir un bon port de tête, grâce à l'alignement plus clair de toute la colonne.

Vendredi 11 avril de 9h à 16h Repas partagé le midi Samedi 12 avril de 9h à 12h Une occasion unique de venir apprivoiser par de mini mouvements votre endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil 100 €

Une après-midi avec la méthode Feldenkrais, pour découvrir ou s'immerger avec 3 séances collectives de Prise de Conscience par le Mouvement, guidées successivement par 3 praticiennes certifiées. Avec Marielle Baus, Masayo Amaé, I Fang Li, Sonia Onckelinx, Magali Reignart et Elsa Scola.

Venez découvrir le rôle insoupçonné des oreilles dans notre équilibre et notre bien-être Au programme : Expérimentez comment vos oreilles influencent votre posture et votre équilibre
 Affinez la perception de votre corps en mouvement
 Libérez les tensions et retrouvez une sensation de fluidité et d’ancrage
 Apprenez à mieux vous écouter pour améliorer votre bien-être au quotidien

Stage mensuel

Le bassin libre des hanches plus souples J’ai le plaisir d’accueillir les débutant.e.s et les avancé.e.s. Pratiquer la méthode Feldenkrais, c’est découvrir de nouvelles façons de bouger, réduire ou faire disparaître tension, fatigue et douleur, retrouver un fonctionnement plus efficace et harmonieux, développer sa créativité. Apportez SVP un tapis et un plaid Lieu : Studio Biped 16 rue Geoffroy L'Asnier 75004 Paris / Renseignement & Inscription : laurencebertagnol@orange.fr (Nombre limité à 16 personnes)

Les yeux et leur mobilité. Exploration en douceur er sans effort de nos yeux qui ont un rôle majeur dans notre manière de marcher, de regarder le monde, de se regarder , nos yeux qui nous guident, qui sont mis sous tension perpétuellement sauf quand nous dormons. Venez prendre connaissance de toutes les possibilités de ces petits organes qui en font beaucoup. Tapis non fourni Résa / 0661595179

La posture et l'image de soi La posture est facile à définir. C'est la façon dont nous nous portons, la façon dont nous nous organisons pour bouger. Moshe Feldenkrais a des idées très originales et brillantes sur la posture. Pour la plupart des personnes qui souffrent de douleurs cervicales, de douleurs dorsales, de blessures, de problèmes d'épaules, etc. Tous ces problèmes, auxquels certains d'entre vous peuvent s'identifier, étaient liés à leur posture, à leur organisation et à la manière dont ils affectaient leurs mouvements. D'une manière générale, notre posture nous affecte à chaque instant. Elle influence notre humeur, nos mouvements, la façon dont nous nous mettons debout, notre respiration, les niveaux de tension et les efforts inutiles que nous ressentons en nous-mêmes, qui affligent la plupart d'entre nous. À mesure que notre posture s'améliore, toutes ces choses s'améliorent progressivement, ainsi que notre capacité à bouger. Nous nous déplacerons avec plus de similitude et de simplicité que nous n'en avions auparavant. L'effet de notre posture sur notre vie est omniprésent." Une série de leçons de mouvement pour améliorer sa posture: Inscrivez vous ici:

Des pratiques Feldenkrais simples et invisibles... applicables dans la vie quotidienne Pour se reconnecter à son corps, à ses émotions, et se sentir bien... en attendant un bus, pendant une réunion ennuyeuse, dans le métro...

Explorons l'amplitude du mouvement le long des courbes de la colonne vertébrale.🎋

Cet atelier touchera notre monde sensoriel ; la relation main/œil qui se crée au cours de notre développement de petit enfant nous a fait rencontrer le monde. adulte nous pouvons encore et toujours améliorer les coordinations et bien plus rencontrer à nouveau l’espace, l’environnement, le monde.

C'est le pied! Atelier Somatique – Le Pied, Fondement du Mouvement et de l’Équilibre Retrouver l’ancrage, la mobilité et la légèreté à travers une exploration somatique du pied. Cet atelier vous invite à explorer la richesse sensorielle et fonctionnelle de vos pieds. À travers des pratiques douces et précises, vous apprendrez à libérer les tensions, à affiner votre perception et à restaurer une base stable et dynamique pour l’ensemble du corps. Objectifs de l'atelier : * Développer une meilleure conscience du pied dans sa relation au sol et au corps. * Améliorer l’équilibre, la stabilité et la fluidité de la marche. * Libérer les tensions des jambes, du bassin et du dos en travaillant sur l’organisation du pied. * Favoriser une posture globale plus ancrée et légère. Au programme : * Explorations anatomiques et pratiques somatiques autour des articulations, des fascias et de la voûte plantaire. * Jeux d’appuis et de mobilité pour cultiver un mouvement plus fluide et sans effort. * Exercices de réajustement postural à partir du pied, avec des transferts dans la marche et la station debout. * Temps d’observation et de partage pour intégrer les sensations et les découvertes. 
Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa posture, retrouver de la mobilité et prévenir ou soulager les douleurs du bas du corps. Ouvert aux danseurs, praticiens corporels et à toute personne curieuse de redécouvrir ses pieds. Pourquoi participer ? * Cultiver une meilleure stabilité et légèreté dans votre quotidien. * Prévenir les douleurs articulaires et les déséquilibres posturaux. * Développer une sensation d’ancrage et de fluidité dans le mouvement. * Inscription et informations complémentaires :
Pour toute question ou pour réserver votre place, n’hésitez pas à me contacter.

Comment retrouver une sensation interne d'espace et un alignement de notre structure qui nous réjouissent. C'est ce que nous allons explorer en portant notre attention sur notre Respiration Naturelle.

Pouvoir rester assis sans tensions .

Comment retrouver une sensation interne d'espace et un alignement de notre structure qui nous réjouissent. C'est ce que nous allons explorer en portant notre attention sur notre Respiration Naturelle.

La respiration est le mouvement que nous pratiquons le plus souvent dans notre vie. Mais le plus souvent, nous n'en avons pas conscience. Cet atelier de 2h30 vous permettra d'explorer les différents aspects de la respiration, pour mieux la percevoir, la développer et mieux l'adapter à nos besoins.

Renouer avec une mobilité confortable, efficace et joyeuse. Prenez l'air 3 jours et ouvrez la boîte à bienfaits : deux praticiennes certifiées, 12h de cours et ateliers en groupe, 1 séance individuelle en prime, l'iode, la plage et la lumière printanière !

Exploration en douceur de la tête, des épaules, de notre cage thoracique, de notre respiration en lien avec notre souplesse des chevilles; notre mobilité des jambes et cette colonne qui relit le haut le bas. Venez sentir ce bassin ,cette connexion entre le haut et le bas de vous-même tout en restant bien ancré(e). Tapis non fourni Resa/ 0661595179