Agenda des stages de la Méthode Feldenkrais™

Le squelette de l'être humain autant que son cerveau sont conçus et organisés pour le mouvement. Si les os déterminent la solidité du squelette, les articulations, par leur configuration et leur degré de mobilité, en définissent le "potentiel de mouvement" dans les trois plans. Elles permettent aussi une meilleure répartition de l'effort et la démultiplication de la force (comme autant de poulies dans un système mécanique). Des habitudes et traumatismes, ainsi que la tendance à isoler dans leur fonctionnement les différentes parties du squelette, ont réduit la mobilité de ces articulations et par là même ont limité nos mouvements, augmentant souvent l'effort nécessaire pour agir et réduisant d'autant le confort, la fluidité et l'efficacité. Des hanches fluides Point de rencontre entre la tête du fémur et le bassin, la hanche, par sa mobilité, permet des mouvements légers et fluides de la jambe ainsi qu'une réelle mobilité différenciée du bassin.Elle joue un rôle essentiel dans la mise en place du bassin sur les jambes et l'équilibre vertébral qui en découle. Lorsque la hanche perd sa mobilité, le genou et le bas du dos doivent compenser, ce qui provoque très vite fatigue et usure de ces articulations. Des genoux souples et solides Le genou est une articulation de passage. Son déverrouillage ne peut être provoqué volontairement. Il est le résultat d'un équilibre dynamique et fonctionnel entre toutes les articulations de la jambe. D'ou la nécessité d'homogénéiser les pliures de la jambe, que ce soit dans la flexion, la marche, la montée ou descente d'escalier... Des pieds articulés Par les pieds, véritable prise de terre, l'être humain est en relation permanente avec le sol. Ses différentes articulations depuis la cheville jusqu'aux orteils lui permettent à chaque instant, une adaptation au sol sur lequel nous nous tenons et marchons. Leur liberté contribue à la gestion efficace de notre équilibre postural et dynamique, et par là même au développement de la respiration, à l'ouverture au monde ... Des épaules mobiles De par leur structure, ces articulations, qui lient les bras et la cage thoracique, permettent les mouvements des bras dans toutes les directions de l'espace. Leur liberté détermine l'aisance et la fluidité des mouvements, tant des bras et des mains que des doigts, que ce soit pour la tenue et le déplacement d'objets, l'efficacité du geste dans certains sports, la qualité du graphisme, ou la fluidité de la précision du jeu instrumental, ... INSCRIPTION : espacedutempspresent@sfr.fr

Cet atelier Feldenkrais vous propose une approche douce et consciente pour mieux ressentir, tonifier et détendre votre périnée. Grâce à des mouvements précis et à l’écoute du corps, découvrez comment cette zone clé influence votre posture, votre énergie et votre bien-être global. Au programme :  Prise de conscience et mobilité du périnée  Lien entre respiration, posture et tonicité profonde  Exercices doux pour retrouver confort et vitalité  Pour toutes les femmes !  Dates : 6 mars - 10 avril - 8 mai - 12 juin  Lieu : En salle à Ivry-sur-Seine ou en visio  Inscription obligatoire (petit groupe) Informations pratiques sur la page du site https://www.mouvement-creativite.fr/page51.html

Il s'agit ici d'ouvrir les espaces de la cage thoracique, du ventre ; de prendre conscience du mouvement du diaphragme et de sa relation avec le plancher pelvien pour que la respiration retrouve sa liberté et puisse s'adapter à vos besoins quotidiens. Ne pas avoir participé au premier n'est pas un problème

Trouver la manière la plus efficace pour agir sans « force », avec des mâchoires libres et des yeux vivants. Bannir le stress!

Matinée Feldenkrais approfondissant la relation entre respiration et récupération d'énergie. Après-midi improvisation danse guidée autour des pratiques de danse butoh et la recherche d'authenticité dans l'expression du mouvement.

Un temps d'exploration pour renouer avec notre aptitude à sentir à travers le mouvement. Chaque atelier aborde une thématique spécifique permettant d'amener de la conscience dans l'usage de soi. Cela permet de bouger mieux, améliorer sa coordination, son équilibre, sa souplesse, sa respiration, son attention, de réduire les tensions, les douleurs.... Ateliers accessible à tous et à tous âges Places limitées et sur réservation enmouvements.eider@gmail.com Dates Ateliers 2024 | Samedi 5 octobre, 9 novembre, 14 décembre 2025 | 18 janvier, 8 février, 8 mars, 5 avril, 3 mai, 14 juin

Nous allons écouter notre propre voix pour la reconnaître, l'apprécier, nous faire entendre... Libérer le diaphragme, être attentif à la respiration... Explorer d'une façon ludique les sons produits grâce à la bouche, la mâchoire, la langue... Et accueillir le plaisir de s'exprimer en confiance en public..

Parce que le plancher pelvien est tout au long de la vie aussi ignoré qu'essentiel, vous explorerez comment lui redonner de la puissance et du dynamisme. Pour mieux l'impliquer dans les mécanismes de la respiration, la souplesse et la mobilité des hanches et dans la position debout.

souvent nous "portons le poids du monde sur nos épaules" qui se figent, et deviennent douloureuses, ainsi que notre nuque. Lors de cet atelier, une série de mouvements doux, faciles, pour remettre de la mobilité et retrouver le plaisir de bouger et de libérer notre nuque, nos bras, notre posture.

Thème N°6 : Bon stress, mauvais stress : gérer une compétition. Cette série d’ateliers s'adresse aux sportifs de tous niveaux et de tous âges qui souhaitent améliorer leur efficacité gestuelle, limiter les risques de blessure et pratiquer encore longtemps leur(s) sport(s) favori(s). Chaque atelier est l'occasion de développer un thème précis en mettant l'accent sur la conscience corporelle et l'analyse du mouvement. Le travail proposé s'appuie sur la méthode Feldenkrais, les bases du Pilates, la fasciathérapie MDB et les connaissances anatomiques essentielles.

Pour que bras et jambes soient mobiles et légers, chaque articulation doit jouer son rôle. Le coude comme le genou ont parfois besoin d’être huilés afin que nos gestes s’en trouvent fluidifiés et plus efficaces.

Il s'agit ici d'ouvrir les espaces de la cage thoracique, du ventre ; de prendre conscience du mouvement du diaphragme et de sa relation avec le plancher pelvien pour que la respiration retrouve sa liberté et puisse s'adapter à vos besoins quotidiens. Ne pas avoir participé au premier n'est pas un problème

Apprendre à utiliser la respiration dans la journée et au moment de l'endormissement pour débloquer l'énergie contenue par le stress. Acquérir un sommeil plus réparateur.

Le Système Sounder Sleep est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil. Il emploie des techniques simples qui rétablissent la respiration naturelle, aident à se protéger de l’influence du stress pendant la journée et induisent le sommeil le soir et après des réveils nocturnes. Ces exercices sont faciles à apprendre et à intégrer dans votre vie quotidienne.

Nos épaules sont des articulations fragiles. Sollicitées en permanence dans nos mouvements quotidiens, nous devons en prendre soin. Nous viendrons clarifier le rôle de notre cage thoracique dans l'usage de nos bras afin de trouver plus de légèreté dans notre ceinture scapulaire. En évitant ainsi de sur solliciter cette articulation qui nous est chère. Cet atelier s'adresse à tous et musiciens, danseurs, chanteurs, professionnels du soin. 3 heures pour explorer, visualiser comprendre les enjeux des articulations de nos membres supérieurs.

L’usage de notre dos dans les mouvements déterminent la conscience que nous en avons. Aucune action quotidienne sans investir le dos. Et souvent nous nous éveillons à notre dos dès que les tensions, contractions se font sentir – 3 séances de durée différente seront pratiquer au cours de l’atelier. 3 séances pour impliquer le dos dans des processus de mouvements très différents les uns des autres. Avec une pause café-thé - Une question ? N’hésitez pas : contactez Nathalie Touaty au 06 62 07 09 77

4 Intervenants : Journal Créatif  : Amélie Chenault / www.pastelsetverveine.com Danses du Souffle :  Marceau Chenault / www.dansesdusouffle.org Feldenkrais & Danse : Armance Chenault Musique : Boris Trouplin / www.boristrouplin.com Trois jours d'exploration créative par étapes progressives de la perception fine du mouvement jusqu'à son expression spontanée et partagée.  Un voyage pour se découvrir et se nourrir du collectif,  portée par les paysages sonores de Boris. Une continuité fluide entre l'ouverture de son journal, les découvertes sensorielles du Feldenkrais et  l'énergie des danses du Souffle.  Dans un mouvement perpétuel d'exploration par le corps ; écriture, collage et couleurs, viennent donner une nouvelle forme à ce qui vous anime.

3 séances - de février à mars 2025: 11/02, 21/02, 11/03 Vous avez un sommeil perturbé, vous n'arrivez pas à vous endormir, vous vous réveillez et n'arrivez pas à replonger, vous souhaitez un sommeil reposant Vous trouverez la clé de chaque nuit dans la journée qui la précède par une pratique simple et efficace qui calme votre système nerveux. Comment réduire le niveau d'excitation du cerveau et favoriser l’inhibition ?. Par la respiration synchronisée avec des mouvements, simples, petits, faciles, rapidement intégrables dans votre vie avec quelques minutes d'exercice par jour. Vous explorez comment cultiver dans la journée l'inhibition et quels mouvements choisir à l'endormissement.

Le programme sera proposé dans un roulement de 5 séances à raison d’une séance par jours pendant 5 jours sur 3 semaines (1 semaine par mois pendant 3 mois). Chaque séance est un processus d’apprentissage, vous pouvez rejoindre le programme à chaque début de semaine, néanmoins il est important pour plus d’efficience de traverser l’ensemble de ce programme.

Atelier accessible à tous sans pré-requis. Une matinée à développer l’aisance du mouvement, l’image de soi et l’expérience de gestes confortables. Venez avec un tapis de sol (prêt possible sur demande), des vêtements qui laissent libre de bouger et votre curiosité. ☕️🍪 Pause gourmande OFFERTE 🛖 La Cabane à Conseils - 11b rue Lafayette à Vesoul 🧮 35€ un atelier, tarif dégressif pour 3, 6 ou 9 (série complète). RÉSERVATION OBLIGATOIRE Me contacter : 06.74.32.07.41 ou aurelie.morel@outlook.fr