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Souffrez-vous souvent de douleurs au cou, de maux de tête ou de tension au niveau des épaules ? Depuis l'utilisation massive des ordinateurs, de telles plaintes sont fréquentes. Elles peuvent cependant avoir d'autres origines, comme nos habitudes de mouvements et certaines postures fréquentes. Dans ce cours, nous recherchons comment trouver des moyens afin d’atténuer votre inconfort et de vous prémunir contre les tensions à venir.

Comment notre regard, de plus en plus souvent rivé aux écrans, participe aux tensions de notre nuque, mais aussi comment nos yeux peuvent dénouer ces tensions pour retrouver un cou mobile, prêt à porter la tête et le regard dans toutes les directions.

Rouler à la recherche de la spirale de la colonne vertébrale pour s’asseoir et se relever avec facilité, plaisir et moindre effort pour les abdominaux, la nuque et le dos.

Du centre aux extrémités... et des extrémités au centre.... en mouvements !

Venez explorer comment relier notre envergure à notre centre pour diminuer les tensions inutiles

Pour lutter contre l'insomnie, on va d'abord calmer le système nerveux dans la journée par la respiration synchronisée avec des petits mouvements simples, facilement intégrables pour les refaire ensuite au coucher ou pendant la nuit.

Ces explorations sur 4 ateliers nous permettront de changer notre rapport au sommeil. Nous allons vivre des expériences sensorielles visant à nous apaiser de jour comme de nuit.

Une cage thoracique en mouvement : conversation avec sa respiration

14h à 17h

Comme un accordéon mobile dans les trois plans de l’espace, notre cage thoracique, extraordinairement articulée, est un volume en perpétuel mouvement.

Espace de respiration autant que berceau de nos émotions, elle est aussi un lieu de résonance pour la voix parlée et chantée, un lieu d'expression pour une vie créative et riche ainsi qu’une vie émotive libre et différenciée.
Sa mobilité est indispensable à un mieux être.

Comment se donner les moyens d’accéder par soi-même à un sommeil profond et réparateur ? La clé de chaque nuit est à trouver dans la journée qui la précède. Ralentir, respirer, ressentir : tout un programme de pauses pour apaiser la journée en vue d’une meilleure nuit. Facile à apprendre, le SSS améliore notre qualité de vie. Il a un effet relaxant et joyeux immédiat. Vous serez même autorisés à bâiller et à dormir. 1…

Vous est-il parfois difficile de vous tourner lorsque vous reculez dans une place de stationnement ? Au lit, pouvez-vous vous tourner d’un côté à l’autre confortablement ? Dans ce cours, nous examinerons votre capacité de base à tourner sur votre propre axe, ce qui est essentiel pour de nombreuses actions comme l’orientation dans l’espace. Le but est de faciliter ce qui paraît actuellement difficile et de le rendre plus agréable.